如何练就一双美腿
学习啦在线学习网 一双美腿会让你的回头率越来越高。如何练就一双美腿呢，下面是小编为大家收集整理的练就一双美腿的秘诀，欢迎大家阅读。
练就一双美腿的六个秘诀
第1大秘诀：暖足
坚持每晚用热水泡脚，里面可放些姜片，并经常按摩保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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学习啦在线学习网 第2大秘诀：干洗腿
洗澡完毕后，坚持用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩十几遍，每天看电视的时候就来做上几次，不仅瘦腿效果佳，还能预防下肢静脉曲张。
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学习啦在线学习网 第3大秘诀：轮蹬
睡前可以做空中蹬自行车的动作。这种方法瘦腿效果很明显，关键是还可以强健下肢关节肌肉。
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4大秘诀：搓脚
这是最便宜和有效的瘦腿方法了。用两只手相学习啦在线学习网互搓热，然后用温热的手掌搓脚心，每回各100次。可以防治晕眩、耳鸣、失眠等症。
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第5大秘诀：揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做5节。这样可以预防腿部水肿，增强腿部肌肉力量。
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学习啦在线学习网 第6大秘诀：扭膝
这个动作很像小时候做的广播体操学习啦在线学习网，两脚并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这个方法能有效缓解下肢乏力。
练就一双美腿的小技巧
1.穿细跟鞋后，用力让双腿做“石头”、“剪刀”、“布”活动，不断做伸缩运动。这样可以让脚部血液循环变得好起来。
2.将重心移到脚尖，不断提起和落下脚后跟。这样可以锻炼腿内侧的肌肉，一开始每只脚做10次，然后逐渐增加次数。
学习啦在线学习网 3.在公交车和办公室坐着的时候，让双腿分别从左右两边向中间靠拢。这个方法可以让大腿内侧的肌肉得到锻炼。一开始大约每30秒做一次，习惯之后就慢慢开始增加次数。不要跷二郎腿，因为那样会让身体变扭曲。
4.走路的时候，顶直膝盖迈开步子快步走。这样不仅可以让肌肉得到舒展让心情变好，还比平常慢吞吞地走消耗更多的热量，而且看起来也很潇洒。
学习啦在线学习网 这样做起来是不是很简单，而且还可以把你的零碎的时间利用起来，你既得到了美，又没有浪费时间。聪明的你，你记住了这几个简单的小技巧了。那就去做吧，只要坚持可以让你美到没有朋友。
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