女性做什么运动有助于丰胸
女性做什么运动有助于丰胸
生活中的许多平胸女性一直在努力丰胸，但是却不见胸部变大，其实没有掌握正确的丰胸运动哦。那么，女性做什么运动有助于丰胸呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
女性有助于丰胸的运动
第一个丰胸运动，锻炼胸型
学习啦在线学习网 功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
学习啦在线学习网 1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。
2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
第二个丰胸运动，平衡左右胸部
功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接着两手轮流做，各做30次，可每天做。
第三个丰胸运动，练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
学习啦在线学习网 1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。
学习啦在线学习网 2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。
第四个丰胸运动，消除副乳
学习啦在线学习网 功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
学习啦在线学习网 2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
3.接着往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
按摩丰胸的具体步骤
学习啦在线学习网 第一步：首先将双手四指并拢，然后将一只手放在锁骨正中央的下方。
另一只手则放在胸部正中央的下方位置，如上图所示，然后按箭头方向双手交替做上下按摩。
第二步：将左手放在右侧乳房的上方位置，右手则放在其下方位置。后用右手轻轻托住乳房，再按箭头方向由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。之后将双手换过来，给左侧乳房用同样的方法按摩。
第三步：先将双手放在左侧乳房的上下方，然后托住乳房，并沿着顺时针的方向做画圈按摩，之后换右侧乳房做同样的按摩。
学习啦在线学习网 第四步;将右手放在左侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩，之后换左手放在右侧乳房的上方，做同样按摩动作。
学习啦在线学习网 第五步：先用左手托住左侧乳房，然后将右手放在同侧的腋下位置，再用左手由下往腋下做提升按摩，之后换另外一侧乳房做同样按摩动作。
第六步：首先将双手手掌叠在一起，然后同时托住左侧乳房，再由下往上做托起放下的动作，如此循环，之后换右侧乳房做。
学习啦在线学习网 第七步：如上图所示先双手四指并拢，然后放在锁骨中央的位置，再往两侧腋下做滑动按摩，如箭头所示方向。
第八步：最后将双手四指并拢，并将指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴位置，如上图所示，再轻轻地做按压动作即可。
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