怎样快速瘦大腿前侧的肉
怎样快速瘦大腿前侧的肉
有些人由于大腿前侧的脂肪过多,影响了整条腿的美观,特别是大腿前侧的肉!那么,怎样快速瘦大腿前侧的肉呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
快速瘦大腿前侧的方法
一、瘦大腿前侧之冷热水重复冲洗
其实最好的洗澡方式是使用淋浴,因为站着可以消耗更多的热量。洗澡的时候先开热水冲大腿前侧两分钟,然后按摩大腿前侧,接着换上冷水冲两分钟,再接着按摩,然后再热水,如此重复几遍以后,大腿前侧的血液循环就会加快,那里的脂肪也能较快的消耗掉,从而使大腿前侧瘦下来。
二、瘦大腿前侧之做高抬腿运动
每天早上坚持做五组高抬腿运动,做完一组要是觉得累的话就休息一下,如果不觉得累的话可以一口气做完。抬高腿可以使大腿前侧的肌肉处于一种紧绷的状态,这样里面的脂肪就可以快速消耗掉。
三、瘦大腿前侧之自行车姿势
自行车的姿势可以有效去掉大腿前侧多余的赘肉。在睡觉之前可以在床上模拟骑自行车的姿势,每天坚持做两百到三百下。做完自行车的姿势以后,接着做剪刀腿,即是把两条腿张开大概八十度,接着把腿并起来,再张开,一直重复八十次。
日常有效瘦大腿的方法
1、精油按摩法
精油中的小分子物质能够进入到我们的体内,促进新陈代谢,对于身体排毒有重要的功效,我们同样可以用精油对双腿进行按摩,让腿部腿的肌肉变得更紧实。大腿粗壮的话,可以适当增加肉肉部位的按摩,达到加入燃脂,消除腿部赘肉的效果!
学习啦在线学习网 精油按摩具体的做法是:取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。使用前用温水清洗腿部后再涂抹,按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更佳。
2、踮脚拉伸
学习啦在线学习网 踮脚拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部,腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少,肌肉就会不规则,而我们常常踮脚拉伸的话,可以帮助肌肉伸展。这个动作简单易行,而且不需要什么道具,对于上班一族而言,我们可以在乘车上班的途中选择站立,轻微地踮脚,小习惯坚持下来,完美腿型就打造好一半了。紧缩臀部的肌肉,能够帮助肌肉变得紧实,很多时候我们大腿内侧的肉肉是最松散的,所以这个踮脚拉伸能够帮助我们紧实大腿肌肉,让肉肉不再松散。
3、跑楼梯收紧
学习啦在线学习网 对于上班族而言,每天八个小时呆在办公室中,根本就没有时间多去运动,所以时间一长,双腿自然就会变的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆积在那里了!小编在这里建议各位上班的MM不妨放弃搭乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好哦,在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦大腿,连小腿也不放过,一起锻炼到。
4、饮食调和,多吃瘦腿食物
除了平时生活中的一些运动小习惯,我们还可以搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好,瘦腿效果才会理想呢。
睡前按摩瘦腿的好方法
学习啦在线学习网 穴位1:大腿中央线上的五个点
学习啦在线学习网 按压穴位1的要领:将拇指充分弯曲,以指关节置于穴位上,用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。
学习啦在线学习网 穴位2:膝关节四周的点
学习啦在线学习网 按压穴位2的要领:将五指指纹部分别置于穴位上,用中等力量朝髌骨中心部位按压秒。如此反复做三次。
穴位3:小腿胫骨前肌的五个点
学习啦在线学习网 按压穴位3的要领:将双手拇指充分弯曲,重叠交叉成十字形置于穴位上,用中等力量朝垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位4:内踝到外踝间的四个点
按压穴位4的要领:将充分弯曲的拇指关节置于穴位上向下按压秒。
穴位5:跖骨间的点
按压穴位5的要领:将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上,朝垂直方向按压秒。如穴位非常复杂,故需重复做三次。
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