瘦大腿的睡前动作有哪些
瘦腿的有效方法很多，但是对于整日忙碌于工作的白领们来说，很难抽空去将之实践，那么，可以选择睡前瘦大腿哦!下面跟着学习啦小编一起来了解一下瘦大腿的睡前动作吧。
瘦大腿的睡前动作
动作一
1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;
2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。
动作二
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;
2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。
动作三
学习啦在线学习网 1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;
2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
动作四
学习啦在线学习网 1.双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;
学习啦在线学习网 2.左腿往床方向伸直，贴近床。
动作五
学习啦在线学习网 1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;
2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
动作六
学习啦在线学习网 1.坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。
动作七
1.趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头;
学习啦在线学习网 2.弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。
可以帮助瘦大腿的食物
学习啦在线学习网 芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
花生既美腿又补心
学习啦在线学习网 适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
奇异果避免脂肪堆积
学习啦在线学习网 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
香蕉含有高营养
学习啦在线学习网 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
学习啦在线学习网 菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。
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