16岁女生的丰胸秘籍是什么
爱美是女人的天性,而胸部的美是女性最能展现自身魅力的部位。那16岁女生的丰胸秘籍是什么呢?学习啦小编带你去了解一下吧。
16岁女生的丰胸秘籍
丰胸秘籍1、提膝练习
单腿站立,身体保持平衡,另一只脚抬高,双手抱紧提起的膝关节,挺胸收腹,视线保持水平。缓慢松开双手,将双手打开至侧平位置。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。保持二十秒左右。
经常做这个动作能很好的改善骨盆区域的围度。同时有助于提升胸部罩杯,帮助胸部肌肉变得结实。
丰胸秘籍2、侧腹及侧腰练习
身体侧躺在地板上,将头枕在一边的手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿,双腿慢慢地向上抬高,臀部略着地。保持二十秒左右。能很好的收紧腰线,从而让胸部线条更加明确。
丰胸秘籍3、扩胸操
首先,要准备两个5磅左右的哑铃,话说女生家里很少会有这种东西出现吧,专门去买也太麻烦了。小编贴心地给众姐妹们向来一个方便快捷的好方法。将两个空矿泉水瓶装满水差不多就是这个重量。还要一个健身球,当然也可以用跟膝盖一样高的椅子。
(1)绷直双腿和臀部肌肉,在健身球上控制身体平衡,做深呼吸。
学习啦在线学习网 (2)左手缓慢放下,与身体保持平行,手肘略微弯曲。深呼吸一次,重复举哑铃动作。
(3)右手交换做十次。
(4)整套动作重复十次。
别看只有三套丰胸秘籍,但只要你照着去做,很快就能见到成效了。当然了,如果能配合饮食等其它丰胸的方法,效果会更加显著哦!
丰胸应该多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
2、种子、坚果类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、海带
学习啦在线学习网 海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
4、鱼类
学习啦在线学习网 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
5、葛根
葛根之所以能够丰胸,是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素,刺激乳腺以及腺泡,促使其重新发育增大。
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