世界各国的减肥秘诀

世界各国的减肥秘诀

　　减肥是一个全球性的话题，当然减肥方法也会因国家而异。有可能发现国外的减肥方法意外地适合自己呢，想知道世界各国的美眉是怎么减肥的吗?偷偷来学几招吧。

　　世界各国的减肥秘诀1、活跃起来吧!

学习啦在线学习网 　　在亚洲国家的女性朋友中，法国和地中海的MM往往会比较苗条，因为她们更活跃。这并不是说她们花更多的时间在健身房里，而是她们更喜欢走路。

　　世界各国的减肥秘诀2、一日三餐要有规律

　　法国女人不发胖的原因之一是她们的一日三餐都是有规律的。

　　很多MM可能认为不吃饭可以削减卡路里，但这样反而会容易导致暴饮暴食。当你长时间没有进食，你会因为过于饥饿而在下一餐吃得更多。

　　世界各国的减肥秘诀3、只吃八分饱

　　冲绳岛的MM通常吃饭只吃八分饱，她们甚至为这个维持身材苗条的习惯起了一个名字，八分饱(hara hachi bu)。

　　当然，我们不是建议你肚子还饿就离开餐桌。但是，你可以尝试这种健康的饮食习惯，也吃八分饱。饱有不同层次的饱。如果你慢慢地吃一顿饭，吃一口，嚼一阵，再咽下，集中注意力，就能体会你吃的东西是否让你饱。刚开始可能很饿，食欲很强，吃每一口都觉得很愉快，很积极;过几分钟以后，你可能就发现，吃的兴趣没有原来那么强了。“七八成饱”就应该停在可吃可不吃的时候，你要找到这个点。很多人是到了胃里机械性地膨胀，才觉得饱。如果食量是靠物理膨胀控制的，就丧失了人控制食量的本能。人吃了东西，口腔就会给大脑和胃肠发信号;胃肠里消化的东西往下走，营养素被吸收之后，也会给大脑发信号控制食欲。

　　世界各国的减肥秘诀4、地中海的橄榄油

　　橄榄油是地中海的主要食用油。橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

学习啦在线学习网 　　高纯度的橄榄油可以直接饮用，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，坚持每天早上空腹喝一两勺橄榄油，有一定瘦身效果。

　　世界各国的减肥秘诀5、用餐的时候要专心

学习啦在线学习网 　　在日本，边走边吃被认为是粗鲁的吃法;在法国，你将永远无法在车里囫囵吞枣地喝咖啡。 法国的汽车是没有汽车杯托的，因为法国人不会一边开车一边喝咖啡。

　　当你因工作、交通或电视而分心的时候，你容易不知不觉地吃得过多。如果你真的有注意你吃的是什么，你会更充分地享受它，并不需要更多的食物。

　　世界各国的减肥秘诀6、跟其他人一起吃饭

学习啦在线学习网 　　跟你的朋友或者是家人一起吃饭吧。这不仅是很多的国家的一种不可欠缺的传统习惯，而且与其他人吃饭会让你约束自己的行为，你更有可能会吃的更慢，这样可以避免你吃得过多。

　　世界各国的减肥秘诀7、在你饿的时候才吃东西

　　美国MM之所以偏肥的其中一个原因是：她们往往不是只在饥饿的时候才吃东西，她们会在无聊、孤独或者压力过大的情况下进食。

　　不要用食物来解决你的情绪问题，如果你喜欢无聊的时候吃东西的话，那就培养自己的一个爱好吧!瑜伽是一种很好的减压又减肥的运动。它能 促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。

　　世界各国的减肥秘诀8、用餐时喝一杯酒

学习啦在线学习网 　　法国和地中海的饮食减肥方法的其中一个显著地特点就是吃饭的时候喝一杯酒。但是喝酒要有所节制。每天喝一杯鸡尾酒是无伤大雅的，但是假如你嗜酒如命的话，就要注意不让自己过度喝酒了。

　　进食低碳餐的人同时喝酒(每天7 oz )可加速新陈代谢，足够燃烧酒精卡路里外还可减胖。其中更说明除啤酒外所有酒精都很可能是不致肥的。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate可令新陈代谢没完全被酒精影响得那么慢，有助减肥。