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最简单有效的瘦小腿方法

时间: 淑贤744 分享

  小腿肚上的赘肉太多,看起整条腿都又短又粗。怎么瘦小腿最简单最有效的呢?下面小编教大家一套瘦小腿最简单有效的动作,让你轻松拥有美腿。

  最简单有效的瘦小腿动作1:重塑小腿线条

  1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

  2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

学习啦在线学习网   3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次

学习啦在线学习网   注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

  最简单有效的瘦小腿动作2:伸展小腿肌肉

学习啦在线学习网   1).双脚交叉站立

  2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

  3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次

学习啦在线学习网   注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

  最简单有效的瘦小腿动作3紧实小腿线条

  1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒

  2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

  最简单有效的瘦小腿动作4:收紧粗壮小腿

学习啦在线学习网   1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

学习啦在线学习网   注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

  最简单有效的瘦小腿动作5:拉松小腿肌肉

  1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

  2).交换双脚,重复动作10次

最简单有效的瘦小腿方法

小腿肚上的赘肉太多,看起整条腿都又短又粗。怎么瘦小腿最简单最有效的呢?下面小编教大家一套瘦小腿最简单有效的动作,让你轻松拥有美腿。 最简单有效的瘦小腿动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖
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