女人怎样养生养颜

　　随着社会的方法学习啦在线学习网，生活水平的提高，越来越多人开始了为自己的身体着想了。因此很多人都开始寻找养生的方法，而女人则会寻找养颜养生的方法。下面学习啦小编给大家介绍女人养生养颜方法，希望对你有用!

　　女人养生养颜食谱

　　菠萝水果冰

学习啦在线学习网 　　原料：菠萝200g、蜜红豆适量、水蜜桃适量、炼奶适量

　　做法：

　　1、菠萝切粒冻在冰箱里成冰块使用。

学习啦在线学习网 　　2、水蜜桃去皮用刀削成不规则小块备用。菠萝冰放入料理机中打成冰沙。

　　3、将冰沙取出放入容器中。将削好的桃块放入水果冰里。

　　4、撒上蜜红豆，浇上炼奶，一碗爽口冰沙即制作完成。

　　菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感;含有丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅。新鲜菠萝中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，因此餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。

　　桃胶银耳雪梨羹

　　原料：桃胶15克、雪梨1个(300克)、冰糖30克、银耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

　　做法：

　　1、将桃胶放入清水中浸泡一夜(12小时左右)至软涨，体积大概能涨大10倍。

　　2、再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后掰成均匀的小块。

学习啦在线学习网 　　3、银耳用清水泡20分钟，变软后用手掰成小朵。

　　4、雪梨去皮切成1cm大小的丁。

学习啦在线学习网 　　5、将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些黏稠。

　　6、放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越莓，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。

　　这款糖水，有美容皮肤，清热去火和滋阴润肺的作用。蔓越梅产于北美，颜色深红，口感酸甜，含有如青花素、儿茶素、维生素c、维生素e等很多营养成分。经常食用可以起到抗炎、健胃、美肤等保健功效。

　　酸梅汤

　　原料：乌梅10颗 干山楂片1把(约40片左右) 甘草20克 陈皮30克 清水2000毫升 冰糖50克

　　做法：

　　1、将乌梅、干山楂片、甘草和陈皮放入碗中，用清水浸泡2分钟后，洗净沥干备用。

　　2、锅中倒入清水，放入乌梅、干山楂片、甘草和陈皮，大火煮开后，调成中火，半掩着锅盖，煮20分钟。

　　3、放入冰糖，搅拌后关火，待酸梅汤冷却后，过滤掉汤中的原料和杂质，倒入容器中放冰箱冷藏2小时饮用，口感最好。

　　酸梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。

　　女人喝水养颜方法

　　1、喝杯绿茶

　　绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓衰老、护齿明目，是女性最佳的保健茶叶。

　　2、辨别水的种类

学习啦在线学习网 　　纯净水：是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。

　　矿泉水：对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。

学习啦在线学习网 　　矿物质水：是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

学习啦在线学习网 　　MRET低频共振水：通过物理原理，在不接触水的情况下，运用低频率，将水分子由聚合结构转变成直线型结构，更易于细胞直接吸收，排除体内有害物质，还身体真正的健康。

学习啦在线学习网 　　3、运动时要补水

　　运动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。

　　4、多吃利尿食物

　　平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。

　　5、控制饮水量

学习啦在线学习网 　　女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。

　　6、晨起一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处第一杯要喝温开水。

学习啦在线学习网 　　7、饭前半小时补水

学习啦在线学习网 　　每天吃饭前半小时可以补水，因饭前补水既不会冲淡胃液，还可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。