减肥养颜食谱
多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。下面学习啦小编给大家介绍减肥养颜食谱，希望对你有用!
2款减肥养颜食谱
燕麦仁糯米粥
燕麦露有丰盛的维死素,能增进消化吸支,含有的水溶性纤维能大批接收人体内的胆固醇并排挤体中，到达润肠通便的后果。食用燕麦借能延缓胃的排空，增添饱背感。
学习啦在线学习网 资料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与白糯米分辨浸泡1早。葡萄干用温水洗清洁。燕麦仁取红糯米放入锅内，加火煮开后转小水。半小时后加入葡萄干同煮，持续煮半小时至糯米着花稀薄。调入蜂蜜。
黄瓜糙米饭
学习啦在线学习网 糙米能有用的调理体内新陈代开，下降血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液轮回,高温瑜珈减肥，多吃能促进排便,减肥养颜食谱，有效改良便秘。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提早浸泡2小时。把糙米放进电喷饭锅，适当净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅紧。黄瓜洗净，切成小丁。仄底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加少量盐跟鸡汤，黄瓜丁一同炒匀就能够吃了。
经期排毒养颜食谱
学习啦在线学习网 第一周：进补期麻油炒猪肝
材料：麻油、猪肝、姜片等
料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透，放入猪肝炒至7分熟，再加入水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)
食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的食物。
第二周：准备期鲜蔬高纤浓汤
学习啦在线学习网 材料：鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克
学习啦在线学习网 料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。
食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。
学习啦在线学习网 第三周：代谢期白萝卜汁炖牛蒡
学习啦在线学习网 材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
学习啦在线学习网 料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。
学习啦在线学习网 食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。
第四周：消脂期蕃茄豆腐汤
材料：大蕃茄2颗，豆腐2块、青蒜2颗
学习啦在线学习网 料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。
学习啦在线学习网 食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝蕃茄豆腐汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。
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