日常排毒法有哪些

日常排毒法有哪些

　　夏季变身瘦美人排毒是减肥过程中非常重要的一个环节，那么平时我们应该如何提高排毒功效呢?下面学习啦小编给大家介绍日常排毒的方法，希望对你有用!

　　日常排毒的方法

　　1、喝水排毒。

学习啦在线学习网 　　相信很多养分子都听说过“一天要喝足8杯水”的理论，也许有的小伙伴还按照说明特意准备了符合计量标准的杯子，下载了提醒喝水的APP，生怕自己喝水量不够。然而美国新罕布什尔州达特茅斯医学院的研究人员发表研究报告称，这种理论实际上并没有可靠依据。同时，在美国《生理学》杂志上，一位叫做瓦尔汀的作者也发表论文提醒人们，在进食的过程中，我们已经摄取了相当数量的水分，所以，每天喝8杯水的做法除了会让你多上几趟厕所外，几乎没有什么更多作用。然而，在排毒这件事情上，水依然是一味良药，比如，中医在“吐法”中讲到，如果误食了不洁的食物，可以在温开水中放少许食盐饮用，通过催吐来排除毒素。对于便秘的小伙伴而言，晨起一杯水，也可以起到润肠排毒的作用。其实，人体内拥有一套非常渗透调节系统，如果体内水分不足，身体就会自动发出口渴的信号。所以对于喝水这件事儿，小伙伴们不用那么纠结有没有喝够8杯水，只要注意按需喝水就可以了。

　　2、饮食排毒。

学习啦在线学习网 　　便秘对排毒影响重大，而便秘主要与不良的饮食习惯有关。饮食过少，或者吃的食物过精、过细都容易导致便秘。因为食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢就不能及时将食物残渣推向直肠，会使得其在肠内停留时间延长，形成便秘。所以，经常便秘的小伙伴要注意多吃刺激肠道蠕动的食物，比如粗粮这类富含粗纤维的食物;或者冬季吃点萝卜这样产气的蔬菜;或者蜂蜜、芝麻、酸奶这类润肠的食物。另外，也可以每天早晚围绕肚脐，顺时针或逆时针按摩一下腹部，帮助肠道做运动。

　　3、运动排毒。

　　出汗是最容易被人们忽视的一种排毒方式。现在很多小伙伴都是生活在“恒温而舒适”的环境下，一年四季几乎都不出汗。当汗腺打开时，积聚在皮肤下的毒素就能得到有效的排泄，困扰我们容颜的很多问题也能得到有效的缓解，同时出汗也能帮助减轻肝肾负担，提高肝肾的功能。冬季不适宜大汗淋漓的运动，但是小伙伴们也不能窝着不出汗，小养建议大家每天适量运动，以微微发汗为宜。同时，深度的呼吸也能帮助排毒，我们从空气中吸入氧气，氧气会在体内循环，活络每个细胞，同时也帮助我们呼出二氧化碳及身体内的废物，净化每一个细胞。氧气吸入越多，就越能有效地清理体内的废物。所以，小伙伴们也可以尝试通过瑜伽运动中的腹式呼吸运动，来帮助自己排毒。

　　中医排毒方法

　　一、饮食排毒法

　　1、喝一杯淡盐水

　　每天早晨喝一杯温的淡盐水，比例是100毫升水，加盐不超过0.9克。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

　　2、喝一杯牛奶

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　【牛奶减肥法】

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

学习啦在线学习网 　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　二、按摩排毒法

　　1、捏揉手指疏通经络

学习啦在线学习网 　　没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。

　　2、小腹排毒三妙招

学习啦在线学习网 　　每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

　　另外，每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。