吃什么抗衰老又养颜

　　美容养颜一直是女性朋友不变的话题,随着时间的推移,人们会慢慢的变得衰老,不管是做什么外在的保养,都逃不过岁月的蹉跎。那么日常生活中我们怎样养颜抗衰呢?下面学习啦小编给大家介绍抗衰老又养颜的食物，希望对你有用!

　　抗衰老养颜食物

　　蓝莓

　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

　　红薯

　　红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

　　豆类

　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

　　奶制品

　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

　　脂质鱼

　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　西红柿

　　这些红透的西红柿充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。

　　蔬菜类食物

　　蔬菜都包括菠菜，甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

　　全谷类食物

　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。

　　抗衰老养颜水果

　　梨

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，常吃梨有帮助消化的作用，而且还可以有效的促进食欲，可以有利尿消肿的作用，每天吃一两个梨可以缓解秋天烦躁的情况，而且还可以滋润皮肤，对健康有帮助。

　　大夫第一药――苹果

　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。平时的时候可以每天吃一个苹果，在紧张之余闻一闻苹果的清香，可以起到提神缓解紧张的作用，同时苹果还可以有美容皮肤的作用，让你脸部更加红润有光泽。

学习啦在线学习网 　　西域佳果――石榴

学习啦在线学习网 　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。女性应该多吃石榴，特别是秋季的时候最好，可以补充维生素的同时，还可以有抗衰的作用，同时还可以让你更加的美丽哦。

学习啦在线学习网 　　关于一些水果的重要性，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是水果不仅可以有补充水分和能量的作用，而且还可以帮助缓解紧张情绪，和降火的作用，同时还可以是非常不错的抗衰美容的食物类型哦，大家可以放心食用。

　　养颜枸杞汤

　　枸杞子营养多 熬汤干吃

　　枸杞子对男士因肝肾亏虚而引起的腰酸背痛，甚至早泄遗精等有很好的治疗作用。

　　杞子黄精汤

学习啦在线学习网 　　枸杞子15克，黄精10克，猪瘦肉100克，生姜2片，加入适量的大葱、食盐、料酒和水，烧开后用小火炖熟，食肉喝汤。此汤能补肝明目，适用于老年体弱、视力减退、腰背酸痛者。

　　杞子南枣煲

　　枸杞子30克，南枣6～8个，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煲片刻，吃蛋饮汤。此煲具有养血补肝的功效，适用于头晕眼花、视力减退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺结核、肾虚多尿等症。

　　杞子菊花茶

　　枸杞子30颗，菊花5朵，红茶包一个，将以上三样放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

　　枸杞子粥

　　枸杞子20克，粳米150克，煮粥。煮成粥后，加入一点糖，食用时不仅香甜可口，长期服食还能补精血、益肾气，适用于视物模糊、流泪等病症。 ( 三联阅读 )

　　杞子猪肝煲

　　杞子50克，猪肝200克，煲汤喝汤吃肝。适用于两眼干涩、经常熬夜伴发黑眼圈者。

　　杞子桂圆汤

学习啦在线学习网 　　枸杞子15克，桂圆肉10克，鸡蛋2个，冰糖30克。先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。

　　杞子羊脑煲

学习啦在线学习网 　　枸杞子30克，羊脑一副，生姜2片，加入适量大葱、食盐、料酒和水，烧开后用小火炖熟，食肉喝汤。此煲具有滋补肝肾、补脑安神功效，适用于血虚头痛、眩晕、癫痫等症患者。