吃什么能排毒

学习啦在线学习网 　　排毒养颜是每个女人都会做的事情，排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。下面学习啦小编给大家介绍能排毒的食物，希望对你有用!

　　蜂蜜养颜排毒方法

　　蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。《本草纲目》记载有“蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳;可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。

学习啦在线学习网 　　每天早晚冲一杯温蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

　　蜂蜜的吃法还有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等，任何类型的早餐搭配食用。其中，较常见的是在切片面包上先抹黄油，再涂上蜂蜜;或将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁放入搅拌器中搅拌成汁食用;欧洲人喜欢在茶中加蜂蜜和柠檬。值得注意的是，蜂蜜尽量不和容易致泻和性凉或寒的食品同时食用，如豆腐、韭菜等，否则容易引起腹泻。凡痰湿较盛、脘腹胀满或肠弱泄泻者，蜂蜜则当慎用。

学习啦在线学习网 　　蜂蜜食用时间有讲究，宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

　　排毒养颜食物

　　1、绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2、粗粮

学习啦在线学习网 　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、葡萄酒

学习啦在线学习网 　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　4、绿茶

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　5、海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　6、黑木耳

学习啦在线学习网 　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　美容养颜食物

　　1.草莓：

学习啦在线学习网 　　一份草莓所含具抗老作用的维他命C，多于柳橙或葡萄柚。刊登在「临床营养学期刊」的研究显示，食用维他命C丰富的食物，较少皱纹和与老化有关的干燥皮肤。维他命C抵抗自由基，后者伤害细胞和分解胶质，导致皮肤出现细纹。

　　2.橄榄油：

学习啦在线学习网 　　橄榄油含有抗氧化和抗发炎作用，不仅对内脏有益，也可使皮肤软化。佩利康说，古罗马人就是用橄榄油按摩，局部使用，橄榄油会使皮肤更平滑、更有光泽。食用橄榄油，也可摄取抗氧化剂来抵抗自由基并减少发炎。

　　3.绿茶：

　　喝绿茶不只能让你放松!佩利康说，绿茶充满抗发炎的抗氧化剂。凯斯西方储备大学和伯明罕阿拉巴马大学的研究发现，喝绿茶可降低罹患皮肤癌的风险;普度大学的研究则显示，若加入柑橘类水果汁，可助绿茶的抗氧化剂留在体内更久，而不是迅速被消化掉，排出体外。

　　4.南瓜：

　　南瓜的橘红色来自类胡萝卜素，这种植物色素可抗皱纹，中和皮肤的自由基，阻止细胞受伤害，避免提早老化。皮肤科医生比尔(Kenneth Beer)指出，南瓜有很多维他命C、E、A和强力酵素，有助清洁皮肤，且有保溼作用。

　　5.石榴：

　　这是最能抗氧化的水果之一。研究显示，石榴抗发炎的抗氧化剂，比红葡萄酒或绿茶都多。美容师伦多诺(Cleo Londono)建议，除了食用以外，可把石榴加入磨砂膏，每周用一、两次，去除死细胞。