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怎样帮助肝脏排毒

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  促进肝脏排毒帮助我们可以保护身体,如何给肝脏排毒呢,接下来,学习啦小编就和大家分享,希望对各位有帮助!

  帮助肝脏排毒的秘诀:瑜伽方法帮助肝脏排毒

  前伏式

  1、跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气;

  2、上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

  小贴士

学习啦在线学习网   练习这一姿势可以帮助我们从内调理我们的肝脏器官,有改善身体循环的作用,对滋养我们的肝脏有非常好的效果。譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。

  侧腰伸展式

  1、坐姿,右腿弯曲,右脚跟靠近臀部左侧,左小腿竖起,左脚跨过右腿,置于右膝旁边。

学习啦在线学习网   2、吸气,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸出的左手,此时,腰背感到被拉伸。

学习啦在线学习网   3、坚持上一姿势的练习可以帮助我们锻炼全身的内脏器官,尤其是对滋养肝脏有着很大的帮助。

  一边呼气,一边面向左方,将上身向左转,保持呼吸5-10次。

学习啦在线学习网   4、吸气还原,换另一侧做。

  小贴士

  腰背保持正直是关键。在动作1中,右膝要处于身体的中心线上,以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

学习啦在线学习网   如果双手拉不到一起也没有关系,只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力,从而燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。

  门闩式

  1、跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举。

学习啦在线学习网   2、呼气,上身向右侧倾,右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸,身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。

  3、保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

  帮助肝脏排毒的秘诀:排毒食物帮助肝脏排毒

  【养肝抗寒汤韭菜猪肝汤】

学习啦在线学习网   韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

  【益肝祛寒粥黑米粥】

学习啦在线学习网   黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

  【红枣粥】

  红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

  【护肝驱寒茶蜜糖红茶】

  红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

  【葱白生姜茶】

学习啦在线学习网   大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感还可以用中药治疗平时喝菊花茶,枸杞子。

学习啦在线学习网   多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,红枣粥,黑米粥,韭菜猪肝汤,平时喝菊花茶,枸杞子对肝脏都有很好的保养作用。

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