喝什么果汁能减肥排毒

　　夏季是排毒好季节，男人喝什么茶排毒养颜，您知道吗?下面是学习啦小编为你带来的能减肥排毒的果汁，一起来看一看吧。

　　能减肥排毒的果汁

学习啦在线学习网 　　1、猕猴桃苹果汁

　　材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶3片

学习啦在线学习网 　　做法：将猕猴桃洗净去皮，切成小块、苹果洗净去皮去核，再切成小块;然后将猕猴桃和苹果一同放入果汁机中，再加入薄荷叶，榨成汁后即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：美白瘦身，苹果富含果胶，有助于身体排出毒素、增加饱腹感，还可降低人体对热量的吸收。

　　2、柚橘柠檬汁

　　材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷开水适量

　　做法：将柚子、橘子分别去皮，分成小瓣，去掉白膜和果核;将柚子和橘子放入果汁机，加入适量的冷开水、柠檬汁和蜂蜜，搅打成汁即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：帮助消化、促进人体营养的吸收、消除疲劳、美容养颜、瘦身减脂。

　　3、番茄蜂蜜果汁

学习啦在线学习网 　　材料：西红柿2个、蜂蜜1大匙、冰块适量

　　做法：将西红柿洗净后切小块放入果汁机中，榨成汁后再倒入杯中，加入适量的蜂蜜和冰块，调匀后即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：番茄含有丰富的茄红素、果胶以及纤维素，可降低减少人体对热量的吸收，还能够清理肠胃，对减肥有帮助。

　　4、菠萝胡萝卜木瓜汁

　　材料：菠萝250克、木瓜100克、胡萝卜1根、柠檬半个

　　做法：将菠萝、胡萝卜去皮洗净，切成小块备用，木瓜也去皮和瓤，再切成小块;柠檬切成小瓣，再去皮和核，然后再将这些材料一起放入果汁机中榨成汁，倒入杯中即可饮用。

　　功效：菠萝含有可以有效分解蛋白质的酶，能帮助人体进行消化，防止脂肪在体内囤积，引起肥胖的发生。

　　5、芹菜苹果汁

　　材料：芹菜、苹果1个、适量蜂蜜

学习啦在线学习网 　　做法：将芹菜洗净切段，苹果去皮去核，切成小块备用。烧一锅热水，把芹菜段放进去，翻几下捞出来过凉水，再和切好的苹果块放入果汁机榨成汁，过滤掉渣滓，倒入杯中加适量搅拌几下即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：具有瘦身减脂、宁神助眠、清热解毒、延缓衰老、降低血压的作用。此外，芹菜还含有丰富的镁，对调节人体血液循环，平衡电解质也很有帮助。

　　瘦身排毒果蔬汁

　　1、芹菜哈密瓜汁

学习啦在线学习网 　　原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

　　2、胡萝卜西兰花辣椒汁

　　原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。

　　做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

　　3、果菜香瓜汁

　　原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。

学习啦在线学习网 　　做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

　　功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　4、萝卜金橘菠萝汁

　　原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

学习啦在线学习网 　　做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

　　功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

　　排毒期间吃什么东西比较好

　　蔬菜

　　蔬菜是根据我们消化系统设计的最需要丰富摄入的食物。

　　你可以吃各种蔬菜，在大多数情况下，你可以想吃多少就吃多少。

　　•绿叶蔬菜：莴苣，菠菜，甜菜，甘蓝，甜菜，芹菜

学习啦在线学习网 　　•野菜：蒲公英叶，荨麻

　　•纤维植物：甘蓝，花椰菜，甘蓝，菜花，南瓜，南瓜，黄瓜

学习啦在线学习网 　　•块茎：山药，红薯，菊芋(土豆不是最好的选择，因为它们对血糖水平在你的血液有很大的影响，使胰岛素的需求剧烈波动)

学习啦在线学习网 　　•生球茎：大蒜，洋葱，韭菜

　　•根：胡萝卜，甜菜，萝卜人，瑞典人，萝卜

学习啦在线学习网 　　•蔬菜，水果：西红柿，辣椒，茄子，黄秋葵•其他：芦笋

　　谷物

学习啦在线学习网 　　无论是史前还是今天，谷物是很丰富的，因为每种禾苗都有这些可以食用的种籽。

学习啦在线学习网 　　今天的谷物因为杂交而发生了很多改变，如果我们食用全谷物食品，它们仍然含有丰富的营养素。包括麸皮或稻壳，和胚芽，或晶粒内核的“种子”。

　　•小麦浆，燕麦粒，黑麦，粟，大麦，大米，荞麦(这是最常见的谷物)

学习啦在线学习网 　　•藜，拼写，苋菜，卡姆小麦，画眉草，黑小麦(较少见，但营养丰富)

　　豆类

学习啦在线学习网 　　豆类也是从史前时代的一个延续。干豌豆和蚕豆可以说是一个素食主义者的主要主食。用豆类与谷物(大米/小扁豆或玉米/利马豆等)结合，它们可以给人体提供植物性蛋白质。

　　第1组：干豆这些具有最高品质的蛋白质

　　赤豆，米色，黑豆，褐色豆，芸豆，蚕豆，斑豆，红豆，罗马诺豆，黄豆，

　　黑眼豌豆，鹰嘴豆(鹰嘴豆)

　　第2组：扁豆高于平均水平的优质蛋白

　　布朗和红扁豆和绿豆(东方豆芽苗菜)

　　第3组：干豌豆平均质量的蛋白质

　　利马豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，

　　豌豆(绿色和黄色)和全青豆

　　水果

学习啦在线学习网 　　由于水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我们也应该谨慎食用。

　　有些水果最好是单独食用，如蜜瓜类，还有一些水果最好不要一次性吃太多，因为他们热量太高而不容易被消耗掉如(香蕉，鳄梨)。

　　我们应该按照地理区域的气候和季节选择最宜食用的水果。

　　有些水果很适合保存 - 苹果 - 因此可以放久一点再吃

学习啦在线学习网 　　颜色丰富的水果，尤其是浆果类，是极力推荐的。它们含有丰富的“原花青素”，可以用来对抗自由基。

　　第一：草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓，红，黑加仑

学习啦在线学习网 　　第二：樱桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄

　　第三：苹果，梨

学习啦在线学习网 　　第四：(热带鱼)橙子，柠檬，酸橙，柚子，芒果，猕猴桃，香蕉，木瓜

　　油脂丰富的种籽和果仁

学习啦在线学习网 　　含油脂的种籽和坚果需要储存在冰箱或冷柜中，因为即使有外壳或稻壳，他们依然会变腐。

　　坚果最好是吃未经加工过的。

　　营养含量最少的坚果就是花生。盐渍坚果或种子也不好。

　　最佳坚果：向日葵，南瓜，芝麻，亚麻籽。

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