排毒减肥食物
排毒减肥食物
排毒清肠最健康的办法就是食疗,那么排毒减肥食物有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍排毒减肥食物,望对你有用!
8种排毒减肥食物
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
地瓜
学习啦在线学习网 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
薏仁
学习啦在线学习网 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米
学习啦在线学习网 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白减肥。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
红豆
学习啦在线学习网 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒减肥。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒减肥。
夏天排毒瘦身饮品
银耳枇杷饮
这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素,并含有维生素B1和维生素C,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
功效:瘦身纤体,补气养颜。
学习啦在线学习网 原料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。
做法:
①将新鲜的枇杷去皮、去子,切成小片后备用。
学习啦在线学习网 ②水发银耳清洗干净后,去除杂质,放入碗内,加入适量的水,上笼蒸至银耳黏滑。
③锅中注入清水,水开后放入银耳烧沸,再放入枇杷片。
学习啦在线学习网 ④等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,加入适量的蜂蜜调味即可。
天冬黄花菜饮
每日喝一次,可以消除水肿,改善肌肤不润、黄瘦憔悴等症。但是脾胃虚寒者及孕妇不宜多饮。
功效:利尿消水肿。
原料:灯笼果15克,天冬15克,黄花菜根30克。
做法:将灯笼果、天冬、黄花菜根洗净,放入砂锅内,加水适量,置武火上烧沸,用文火煮熬20分钟,滤去渣,留汁即成。
大蒜绿豆饮
学习啦在线学习网 功效:清热解毒,排毒消脂。
学习啦在线学习网 原料:大蒜15克,绿豆30克,白糖适量。
做法:将大蒜捣烂如泥,绿豆熬汤加白糖适量,冷却后冲入大蒜泥中。
萝卜蜂蜜饮
功效:排毒养颜,消脂防便秘。
学习啦在线学习网 原料:萝卜200克,蜂蜜15克。
做法:将萝卜榨汁调入蜂蜜即可。
双豆红枣饮
这款排毒瘦身饮品,最好不要加糖。
功效:清热解毒,消脂养颜。
原料:赤小豆30克,红豇豆30克,红枣30克。
做法:将以上原料分别洗净,一起放入锅内,加入适量的水,煮到豆烂即可。
银花荸荠饮
功效:清热解毒,排毒瘦身。
学习啦在线学习网 原料:金银花20克,苇根15克,大蒜10克,荸荠50克,白糖适量。
做法:将荸荠、苇根洗净,与金银花、大蒜一同放入砂锅中,加水1000毫升,煮沸,滤渣取汁,加入适量的白糖代茶饮。
胡萝卜苹果汁
这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。由于苹果和胡萝卜的味道都很甜,这会使榨出来的汁非常甜。也可以用青苹果来榨汁。
功效:排毒防便秘。
原料:胡萝卜4个,苹果2个。
做法:
①将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的叶子。
②将苹果洗净。
学习啦在线学习网 ③先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。
④将两汁混合搅拌,并立即饮用。
薏仁菱角莲藕汁
学习啦在线学习网 功效:健脾除湿,解暑生津,消除水肿。
学习啦在线学习网 原料:薏仁50克,菱角200克,莲藕250克,冰糖或盐适量。
做法:
学习啦在线学习网 ①将菱角去壳剥肉,莲藕洗净与菱角放入榨汁机中,加入适量的冷开水,一同榨汁待用。
②把薏仁用清水烧开,滤去渣,取汁冲入菱角与莲藕汁中。
③加入适量冰糖或盐即可饮用。