秋季女性养生食疗

　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。下面学习啦小编给大家介绍秋季女性食疗养生方法，希望对你有用!

　　秋季女性养生食疗方

　　1、二冬粥

学习啦在线学习网 　　麦冬10克，天冬10克，粳米50克，白糖适量。

学习啦在线学习网 　　将前2味水煎沸10分钟取汁，加米煮粥、加糖搅匀。

　　凉后就可以吃，滋阴降火，清热生津。

　　2、青萝卜鸭汤

　　青萝卜600克，瘦鸭1只，陈皮5克，姜末3克，料酒、精盐、各适量。

学习啦在线学习网 　　一起煮熟后加调料。

学习啦在线学习网 　　滋阴清热、理气化痰。

　　3、鸭蛋豆浆饮

学习啦在线学习网 　　豆浆250毫升，鸭蛋1个。

学习啦在线学习网 　　豆浆煮沸，鸭蛋打碗内，调匀，用沸豆浆冲熟，加糖适量。每日1次，连服数日。

学习啦在线学习网 　　清肺降火，养阴利咽。

　　4、枇杷菊花粥

学习啦在线学习网 　　枇杷叶10克，菊花6克，粳米60克。

学习啦在线学习网 　　将枇杷叶、白菊花先煎取汁，再入粳米煮成粥，早上或者晚上喝。

　　清热生津，调理肺胃。

　　5、雪羹汤

学习啦在线学习网 　　海蜇、荸荠各100克

　　将海蜇、荸荠洗净，荸荠去皮、切成皮，与海蜇共煮汤。

学习啦在线学习网 　　喝汤、吃海蜇、荸荠。

　　清热润肺，化痰止咳。

　　6、银耳粥

　　银耳适量，粳米200克，大枣10枚。

　　将银耳洗净泡4小时左右，将粳米、大枣先下锅，税沸后加入银耳及适量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。

学习啦在线学习网 　　滋阴润肺，养胃生津。

　　女性秋季养生小贴士

　　九月：

　　秋季干燥的气候极易伤肺，口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状常发，饮食应以滋阴润肺为宜。莲子心茶适合此时饮用，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎用。

　　十月：

　　预防流感，秋冬季是流感高发期，从此时就做好准备，能减少感冒发生的几率。芡实有健脾胃的神效，适合秋补季节食用，芡实与瘦肉同炖，可补元气，对解除神经痛、头痛、腰腿有很大好处。

　　十一月：

　　少吃甜食，临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。生姜不仅能驱寒，患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。

　　十二月：

　　改善忧郁情绪，冬季阳光照射少，易情绪低落。多帮助他人，有利于改善忧郁情绪，报名参加志愿者服务吧。阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。