人体九大养生保健穴位

　　人体九大经典经典养生保健穴：足三里、关元、气海、合谷、内关、大椎、肾俞、三阴交、涌泉。下面学习啦小编给大家介绍人体养生保健穴位，希望对你有用!

　　人体养生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

　　中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　人体养生保健穴位2、舒筋活络穴：阳陵泉

　　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

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　　人体养生保健穴位3、滋阴养颜穴：三阴交

学习啦在线学习网 　　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

　　按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

　　从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。

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　　人体养生保健穴位4、解颈部僵硬穴：肩井

　　用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感到“舒服的微痛”为最佳。

　　如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

　　人体养生保健穴位5、明目醒脑穴：风池

学习啦在线学习网 　　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

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　　按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

　　此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

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　　人体养生保健穴位6、养胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

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　　人体养生保健穴位7、补肾固元穴：关元

　　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

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　　对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

　　对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

　　按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　人体养生保健穴位8、养护心脏穴：内关

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

学习啦在线学习网 　　此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　人体养生保健穴位9、清热止痛穴：合谷

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

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学习啦在线学习网 　　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

　　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。