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女性是如何保养卵巢

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  随着人们生活过水平的组件的提高,人们对于健康也是欲而来月重视了,特别是女性朋友,对于自己身体的各个方面都是极其重视的。那么你知道女性如何进行卵巢保养吗?卵巢保养吃什么最好呢?今天小编就为大家详细的介绍一下女性卵巢保养知识吧!下面是小编为大家收集整理的女性是如何保养卵巢的,欢迎大家阅读。

  女性保养卵巢的瑜珈动作

  瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

  一. 吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸

学习啦在线学习网   此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

  二.向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧

  此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

学习啦在线学习网   三.吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次

学习啦在线学习网   此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

  四.吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触

  此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

  五.吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒

  吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

  六.吸气,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部下压

学习啦在线学习网   此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。

  七.吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1秒;吐气,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、闭、吸的比例

  此动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后,排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起帮助作用。

  八.以尾椎为支点,向前或向后均匀划圈各36次

学习啦在线学习网   此动作可强化身体的元气,增强全身细胞的更生,特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用,也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

学习啦在线学习网   九.像胎儿躺在母亲的子宫里一样,闭上双眼,全身放松

  此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡,消除失眠,抗衰老。

  十.吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气

  右侧动作完成后,再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

  危害女性卵巢的生活习惯

  女性的卵巢也会受到外来的伤害,日常生活的习惯,有时会让卵巢受到一些外来的影响,导致衰败的速度变快,为了让卵巢与卵子能自然地保存比较久,女性要避免以下几种对卵巢会造成危害的生活习惯。

  1、手机辐射

  有些男性习惯将手机放在腰带上,手机辐射对精虫有一定程度的伤害,相对地,女性的卵巢和卵子也会受到辐射影响。

  有医学专家指出,手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到女性体内的卵子,这可能会影响使用者的生育机能。

  2、常吃避孕药

  长期或密集使用和卵巢相关的药物也会影响卵巢健康。

  吃排卵药或打排卵针次数过多、过密集,使卵巢受到过度的刺激,都可能会提早消失功能;此外,一般西医也会建议食用避孕药不要超过一年,否则若持续吃5、6年,即使最后停药也不会排卵。

  3、任意减肥

学习啦在线学习网   异常减重会伤害卵巢,虽然卵巢没有营养也不会危及生命,所以在营养不足的状态下,很容易忽略卵巢营养不足的问题。

学习啦在线学习网   因此,通常在异常减重过后,荷尔蒙就会失调了。异常节食或是不当使用不合格的减重药,也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。

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