补肾养生法
补肾养生法
肾好身体好。肾脏在我们的健康中担负着很重要的角色,肾虚会导致注意力下降影响工作和生活,同时肾虚的另一大表现就是对性生活吗兴致缺缺,地什么事情都提不起兴趣,感觉生活一下子就了无生趣了,肾不好补肾就是现在的头等大事了,那么如何补肾养生呢,下面是小编为大家收集整理的补肾养生方法,是很简单的补肾方法,欢迎大家阅读。
简单补肾养生法一、中药补肾茶
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
学习啦在线学习网 做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。
原料说明:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以,只要属于红茶范畴就可以,例如金骏眉,正山小种等。
简单补肾养生法二、脚心按摩法
学习啦在线学习网 中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
指导:人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到效果。提醒:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。
简单补肾养生法三、腰部按摩操 两种做法
学习啦在线学习网 1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
简单补肾养生法四、强肾健身操
1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
学习啦在线学习网 5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
常见补肾养生茶的配方
黑豆养生茶配方
学习啦在线学习网 材料:黑豆100克、苏木10克、清水700毫升、红糖适量
制作方法:
学习啦在线学习网 1、首先将黑豆用水清洗干净,沥干水分后以备用。
学习啦在线学习网 2、在锅中加入适量清水,将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。
学习啦在线学习网 3、最后再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可食用。
学习啦在线学习网 饮用功效:该茶的功效多,特别是在经期后期或经血量少的女性饮用这道茶,可以调节虚弱的身体。黑豆具有延缓衰老的作用。在《本草纲目》中记载到黑豆对抗衰老、治疗腰膝疼痛的作用非常好。此外,想补肾、乌发的朋友可以经常引用这道茶哦。黑豆的营养价值与黄豆可以说是不分上下的,黑豆的药用价值要高于黄豆。想要补肾多吃点黑豆吧。
学习啦在线学习网 消斑补肾养生茶配方
材料:黑芝麻30克、豆浆200毫升、核桃仁30克、牛奶200毫升、蜂蜜适量
制作方法:
学习啦在线学习网 1、首先把黑芝麻和核桃仁清洗干净后,将其混合在一起研磨成粉末。
2、再把豆浆和牛奶倒入锅中加热。
3、把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆浆牛奶中,待搅拌均匀后,根据个人口味再加入适量蜂蜜即可饮用。
饮用功效:每天饮用一杯消斑补肾养生茶,可以起到淡化雀斑、滋润肾脏的作用哦。芝麻是抗衰老食品,芝麻按颜色可以分为黑芝麻、白芝麻、金芝麻,其功效各不相同。芝麻小小的身躯却含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂。经常食用不仅可以补肾,还可以养发,补充多种营养元素。
学习啦在线学习网 枸杞的食用方法多种多样,最常见的方法就是泡水喝。枸杞茶的功效有可以明目,补肝益肾的功效,有助于改善肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,健忘,目眩,目昏多泪等症状,枸杞是很好的养生食材。
枸杞养生茶配方
材料:枸杞10g、冰糖10g、花茶3g、菊花3朵
制作方法:将以上材料一起放入茶杯中。用250毫升的开水冲泡,大约10钟后饮用,可多次冲泡,直到冲饮至味淡为止。
饮用功效:枸杞茶具有滋肾润肺,补肝明目的作用。如果患有头晕目眩、腰膝酸软、目昏多泪、虚劳咳嗽、遗精者,常喝枸杞茶会得到有效改善的。经常面对电脑的办公一族们,可以经常喝点枸杞茶,这样不仅可以补肾,对保护视力也有很大的帮助。
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