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宋美龄的养生

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宋美龄的养生

学习啦在线学习网   大家都知道宋美龄活到很老,老年还很年轻,这都是靠她独特的养生方法,那么她是如何养生的呢,快来和学习啦小编看看吧。

  宋美龄的养生秘诀

学习啦在线学习网   宋美龄,享年106岁,也一直美到了106岁,她的养颜长寿方法堪称女性的楷模。宋美龄在多年的官邸生活中,不仅延用了许多中国宫廷中有益的养生手段,借以保护自己的颜容不受损害,强健身体的各部器官,同时,她还自己发明了许多只有她才会享用的保健措施,例如宋美龄经常都要进行的“灌肠”,便是此前闻所未闻的特殊保健习惯。

学习啦在线学习网   宋美龄每天临睡前要做一件事就是灌肠。

学习啦在线学习网   其实,她并没有便秘的毛病。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又是痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。她对自己的女副官说,每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢。

学习啦在线学习网   因此如此几十年如一日,宋美龄才能保持她那苗条的身材。年轻时穿的旗袍和裙子,到了老年穿起来仍然十分合身。因此,工作人员给她送了一个雅号,称她是“猫肚丽人”。

学习啦在线学习网   台湾作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁——宋美龄》一书中,曾经对此加以叙述。王丰写道:“但,宋美龄有这样的习惯,却是我闻所未闻的奇闻——灌肠。从年轻时代开始,宋美龄就习惯以每天定时灌肠的方式,用灌肠器具,使自己不费什么大的力气,就可以完成人类每天的通便大事。”

  “这件‘浩大工程’基本上是女副官的例行工作,其他人偶尔也有代班的时候。第一次见到的时候,觉得简直是不可思议,世界上怎么会有这样的器具呢?宋美龄怎么会用这样的方式处理自己的每日大事?后来,我从旁看过夫人操做过一次,我才知道,灌肠其实对她来讲,可能是一件十分舒服的事情,她很可能把这件事情,当做她的人生一大享受亦未可知也!宋美龄灌肠的程序是怎么样的呢?灌肠的器械又是长得什么模样?”

学习啦在线学习网   “起初我也是满怀好奇,可是,看过而且实际上协助宋美龄操作几次的人,才晓得这件工作,其实相当简单,它有点像是打点滴的器具,在灌肠之前,先要准备好500CC的温开水,放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小的水袋,通着一根细水管,水管的头上接了一个肚管,由使用人把这肚管通到自己的***门内部适当的位置,然后再由工作人员操作,把水袋中的温水,缓缓挤压,让温水注入***门内。”这位K随从又说:“一般的情况下,温水只要注入200CC左右,使用人就会有感觉,使用人的直肠部位就会受了温水注入的刺激,而开始加速蠕动,在直肠蠕动的过程中,人体直肠内积存的大便,就会在温水的刺激下,顺着温水的流动激荡,慢慢排出。每天晚上睡觉前,就是宋美龄灌肠的时间,这件事情,是她数十年如一日的习惯,洗澡前,她必定先灌肠,解决她一天大事。”

  “之后,我遇到一些祖籍江浙的老人家,家里原来的环境也都不错,却不约而同都有这种以水袋通便的习惯。我从那时候就开始明白,原来,在宋美龄成长的那个年代,通便是一件很普通的习惯,他们把这一动作,当做是每天的例行公事,就好比是我们每天都要做的洗脸、沐寓洗漱……他们不把它当做什么稀奇的事情。……”宋美龄采取灌肠的办法进行通便,是她早年在美国读书时就学习到的良好卫生习惯。这与她当时所接触到的人大有关系,同时也从这件小事上看出宋美龄喜欢清洁、注重人体卫生的洁癖性格。”

学习啦在线学习网   在美国韦尔斯理女子学院读书的时候,宋美龄就注意生理卫生和饮食卫生,她在那所学校里发现有许多喜欢清洁的女孩子们,不但习惯于每天晚上的沐浴,同时还有人使用新式通便器,进行体内大便的清除。这在当时无疑是先进的排便措施,而从中国上海到那里求学的宋美龄也是闻所未闻,见所未见,也没有条件进行效仿。宋美龄开始使用灌肠方式进行晚上排便,大约是她1925年在上海的家里参加社会工作前后的事。

学习啦在线学习网   当然,宋美龄当时使用这种方式和器具进行通便,主要考虑的只是卫生,不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。直到她年长以后,才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式,实则更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中是含有毒菌最多的排泄物,如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙,就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年实践的体会是,只有让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外,确实是一种重要的保健手段。

  受灌肠提前排便的启示,宋美龄在进入女性的更年期以后,更注意以其他方法排除积存在体内的毒素。她采取多饮白开水的方式加快尿的排泄,这样可以解决那些积蓄在尿液中的积毒;而尿液无法排出的毒素,宋美龄则采取夏天多在室外行走的方式,加大出汗的几率。这样,许多无法通过大小便顺利排泄的体内毒菌,便可以通过汗腺得到良好的排出。

学习啦在线学习网   宋美龄还有一个良好的习惯,就是清晨起床以后,她一般都要到室外呼吸新鲜空气,然后她会面对官邸里的碧绿草坪多咳嗽几声,这种方式其实也同样是在排毒。因为体内容易受到污染的器官,首先就是肺部。经过一夜睡眠积存在肺部的有害气体和毒菌,排出来的最好办法,莫过于在清晨时有目的地进行咳嗽,这样就可以达到像出汗、灌肠一样的排毒效果了。

  宋美龄的养生早餐食谱

  版本 1

学习啦在线学习网   台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里,摆着一列列纤尘不染的公文档案。这些档案记载着以蒋氏家族为主的饮食资料,其 中,“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。这份早餐包括:高纤维果汁,杏仁茶,蔬菜条配酸奶,美式煎蛋,高纤维吐司,蛋糕,新鲜水果,最后送上一杯无咖啡因的咖 啡。

  这个菜谱可能是饭店集其大成的改良版,所以,比较适合中青年人。老年人要视自己的食量和身体状况量力而行。

  这是一份以均衡饮食为基础,提供足够的能量和各类营养素的早餐。人体生命活动所必须的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 水、膳食纤维,在这份早餐中都有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物,美式煎蛋中不止有鸡蛋,还包含番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等,营 养素比较全面。

学习啦在线学习网   这更是一份有着深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供足够的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缩短残渣在肠道通过的时间,防止 有毒物质的再吸收,预防胃肠道疾病。酸奶可以提供一定量的钙质,而且,里面的钙经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙,更容易为人体所吸收。酸奶中的乳糖已经被乳 酸菌转化为葡萄糖,减少了像喝鲜牛奶般出现的乳糖不耐受的问题。酸奶拌上蔬菜条,更是无敌组合。水果可以提供大量的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化,兼有 提神作用,无咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的功效,对治疗便秘也有帮助。

学习啦在线学习网   健脑降血压的日常早餐

  版本 2

学习啦在线学习网   据宋美龄的医生说“蒋夫人早餐”的日常版是这样的:西芹配低脂沙拉酱,再加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康,医生要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕,最后配上一杯咖啡。

学习啦在线学习网   沙拉酱美味可口,可以使水果和蔬菜顿然生色,味道诱人。但是,沙拉酱含有相对较高的能量,低脂沙拉酱正是兼顾健康和美味的选择。

  西芹的营养价值较高,里面含有芳香油及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿,促进血液循环等功效。实验证明,西芹对降血压可能有一定的作用,这种作用的持续时间会随着食量增加而延长。

学习啦在线学习网   偶尔吃一点儿牛排和蛋糕,有利于补充蛋白质、碳水化合物等。

  版本 3

学习啦在线学习网   最简洁的老年早餐

  宋美龄在晚年坚持吃十分简单的早餐:一杯柠檬水,一碗燕麦粥。

  这道早餐可以说是针对老年人机体状态设计的。燕麦中含有可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇。燕麦中的燕麦甾醇,能防止血中甘油三酯的形成。燕麦麸 皮中含有两种活性酶,具有降脂和排除胆汁酸的作用,能够净化血液。有研究报告提示,高脂血症患者每人每天食用约50克燕麦,持续9个月后,血浆甘油三酯水 平显著降低。

学习啦在线学习网   鲜柠檬泡的水维生素C含量极为丰富,是美容的佳品。它能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。因为柠檬能缓解钙离子促使血液凝固,柠檬水还可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。并且,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

  近代国民的早餐可分三个阶段:第一阶段,传统早餐,以南京人为例,即“泡饭加咸菜”。第二阶段,上世纪90年代,在传统早餐的基础上我们提出: “早餐吃什么,牛奶加鸡蛋——推进中国人的早餐革命”(革命的内涵是在碳水化合物的基础上增加牛奶和鸡蛋),“牛奶哺育了一个新的生命”、“鸡蛋孕育了一 个新的生命”、“一杯牛奶强壮一个民族”,这些理念得到了国民的认可并付诸践行,极大地促进了国民素质的提高。第三阶段,即在我们今天全面推进小康建设的 征途上,笔者再次呼吁重视早餐,倡导国民健康早餐,国民早餐要在传统早餐的基础上,不仅要增加牛奶和鸡蛋,还要增加水果和蔬菜,以及有关营养素,进一步推 进中国人的早餐走向科学和幸福。

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