女性养生保健
女性养生保健
学习啦在线学习网 随着经济的不断发展,人们生活水平的日益提高,养生保健成为了人们越来越关注的话题。白领女性由于工作和生活的双重压力,身心健康状况堪忧,成为养生文化发展的重要受众。那么女性如何养生保健呢，接下来，学习啦小编就和大家分享女性养生保健小常识，希望对各位有帮助!
女性养生保健的小常识
一、保持好心情
心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
学习啦在线学习网 所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。
学习啦在线学习网 二、3餐至少一餐搭配要合理
学习啦在线学习网 女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。
三、女人运动养生之道
1、经常散步
2、多享受早晨一点的阳光
3、运动前先卸妆
学习啦在线学习网 4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5、冬季少做户外运动
学习啦在线学习网 6、10层以下，不乘坐电梯
7、每三个月改变一次你的健身菜单
学习啦在线学习网 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时
9、热水泡脚可有效预防静脉曲张
10、边看电视边做柔软体操
学习啦在线学习网 11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
学习啦在线学习网 15、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
学习啦在线学习网 16、去正规的医院而非美容院接受按摩
学习啦在线学习网 17、非运动状态下不喝功能性饮料
学习啦在线学习网 18、运动后休息半小时再入浴
19、不在过吵的健身房中锻炼
学习啦在线学习网 20、正确的姿势比专程去健身更有效
学习啦在线学习网 以上都是一些琐碎的小事情，由于条数很多，所以大家不必都做，而是选取一些适合自己的去做就可以了，其实还有很多方法，由于篇幅有限就不在这里一一说明了，总之大家平时抽一点时间来学习和实践，把女性养生作为一件长期的事情来做，效果才是最好的。
女性养生保健的小问题
嚼东西的腮部有响声
解析：这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅，颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节，位于耳下，如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题。
学习啦在线学习网 解决方法：吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛，那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感。
眼皮跳
原因：劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因，这些因素可以刺激眼部神经，导致肌肉收缩，然后就会引起肌肉跳动。
学习啦在线学习网 解决方法：眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况，只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，就缩短眼皮跳动的时间。
学习啦在线学习网 指甲下面有块白点。
原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。
拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。
学习啦在线学习网 睡觉的时候腿脚经常抽筋
原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。
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