冬季心理养生

　　冬季是养生的好时节，但是人们养生除了养好身体外还要注重心理养生，冬季如何心理养生呢，学习啦小编现在就告诉你冬季心理养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　冬季心理养生方法一、心理健康自测

学习啦在线学习网 　　1、经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。

学习啦在线学习网 　　2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

　　3、经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

学习啦在线学习网 　　4、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

　　5、学习或工作的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习或工作。

　　7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

学习啦在线学习网 　　8、感到很多事情不称心，无端发火。

　　9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。

学习啦在线学习网 　　10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。

　　12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

　　13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。

　　15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

　　16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。

学习啦在线学习网 　　17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

　　18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

　　19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

学习啦在线学习网 　　20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

学习啦在线学习网 　　21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。

学习啦在线学习网 　　23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。

　　32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。

学习啦在线学习网 　　对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西

　　有恐惧倾向。

　　怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

学习啦在线学习网 　　经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。

　　经常有离家出走或脱离集体的想法。

　　感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

　　上述症状越多，越需要静心养心。

　　冬季心理养生方法二、音乐养心

　　清热处方

　　适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫

学习啦在线学习网 　　民族管弦乐：《赛龙夺锦》表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋;《茉莉花》独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽;《瑶族舞曲》表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。

　　滋补处方

　　适用症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失

　　民族管弦乐：《迎仙客》温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。《二泉映月》流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。

　　葫芦丝独奏曲：《缅桂花开》描绘夕阳西下、月色斑斓、情歌迭起、低吟浅唱的情景。悠扬的乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。

　　理气处方

　　适用症状：烦闷气滞、情绪低落、食欲不振

　　鼓乐合奏：《万年欢》描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。 丝弦乐合奏：《娱乐升平》表现出一种清新活泼、乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。民族管弦乐：《高山青》描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，振奋精神。

　　润燥处方

　　适用症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒

　　埙独奏：《寒江残雪》乐曲婉转细腻，表现了一幅初春寂静的江南映射着皑皑白雪、残

学习啦在线学习网 　　冬将去春即来的景象，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地休养心灵。

　　钢琴曲：《月光》(德彪西)有冥想的柔情，有心弦的波动，使人心潮平复，忘情于朦胧缥缈的融融月色之中。低音长笛曲：《午夜天鹅》低音长笛的音色与人声相似，作品描写午夜期间，两只美丽的天鹅在平静的湖面“晓寒深处，相对沐红衣”的感人场景。