治疗失眠的养生茶
失眠真的很痛苦,而且长期失眠不利于身体健康,不利于养生,治疗失眠小编推荐养生茶,那么喝什么养生茶可以改善失眠呢,下面是小编为大家收集整理的治疗失眠的养生茶,欢迎大家阅读。
治疗失眠的养生茶
1、柏子仁
性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、莲藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
3、龙眼百合茶
龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
学习啦在线学习网 用法:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
5、远志
学习啦在线学习网 性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
学习啦在线学习网 用法:取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
6、百合
学习啦在线学习网 性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
学习啦在线学习网 40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
8、合欢皮
学习啦在线学习网 性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用法:取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
9、桂圆茶
学习啦在线学习网 桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。
治疗失眠的小方法
1.饮用食醋催眠:很多的朋友失眠是因为在长时间的路途中,劳累过度,难以入眠,这个时候不要着急,越是焦急就会越是难以入眠,这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛,不久就会入睡。
学习啦在线学习网 2.饮用糖水催眠:当你是因为烦躁气愤,或者是愤怒而导致的失眠就可以饮用一杯糖水进行催眠,这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层安静而易入睡。
3、饮用牛奶催眠:饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方,但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一,它不仅可以制止大脑兴奋度,还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一,可使人较快地进入梦乡。
4、新鲜的生果催眠:由于过度的疲劳而引起失眠的人,临睡前吃苹果、桃子等生果,会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入睡。
学习啦在线学习网 6.小米催眠:小米除富含丰富的营养成分外,色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对失眠患者进行催眠。
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