滋补养生方法

　　寒冷的秋冬季来了，如何滋补养生?秋冬季滋补食疗越来越受到喜欢养生人士重视，学习啦小编现在就告诉你秋冬季滋补养生食谱吧，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　秋冬滋补养生的五大原则

　　1. 先调理脾胃。酷热夏季易使脾胃功能减弱，所以，在秋冬季进补之前，可食用一些既富有营养，又易于消化的食物，以调理脾胃功能，如各种汤类。

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　　秋冬季滋补养生食谱

　　迷辣野山菌

　　材料

　　1.原料：珍珠菇200克，兰花菌200克，鲜茶菇200克，蟹味菇100克，青红椒各1个，欧芹2棵

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　　制作方法

学习啦在线学习网 　　1.将所有菌菇发好后，用素汤小火煨4个小时左右，取出沥干。

　　2.青红椒切圈，欧芹切段备用。

学习啦在线学习网 　　3.起锅放油，加入豆瓣酱炒香，放入青红椒及各种菌菇，煸1分钟，炒香后加入素汤。

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　　适合人群：需要提高免疫力者

　　蜜汁三鲜

　　材料

　　1.原料：雪耳50克，红枣20克，板栗100克

　　2.配料：冰糖、橄榄油适量

　　制作方法

　　1.将雪耳、红枣用水浸泡，发好后备用。

　　2.将雪耳中放入冰糖，蒸10分钟后，放入盘中，保留汤汁。

学习啦在线学习网 　　3.热锅后放油，炒板栗、红枣，加适量水，待收汁后，再加上雪耳即可。

学习啦在线学习网 　　适合人群：经常熬夜或生活不规律者

　　银杏莲子拌腰豆

　　材料：

　　1.原料：银杏、莲子、红腰豆各200克

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　　制作方法：

　　1.将银杏、莲子、红腰豆用水浸泡5～6小时，然后蒸约40分钟。

　　2.热锅后放油，放入蒸好的原料，再加入调料，勾芡即可。

学习啦在线学习网 　　适合人群：血脂高、需减肥或降低胆固醇者

　　竹荪灵芝煲羊肚菌

　　功效：竹荪灵芝等菌类具有良好的降血压、提高免疫力等滋补养生功效。

　　材料

学习啦在线学习网 　　1.原料：竹荪50克，干灵芝1小块，羊肚菌3～5颗，干银耳20克，枸杞适量

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　　制作方法

学习啦在线学习网 　　1.将竹荪、干灵芝、羊肚菌及银耳用清水泡发。

　　2.将所有原料及调料放入煲中，小火煲3～5小时即可。

　　适合人群：需要增强身体抵抗力者