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古人养生之道

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古人养生之道

  古人有很多养生方法,这些养生方法同样适用于现代的我们,而且也很简单,学习啦小编现在就告诉你古人养生之道,快来看看这篇文章了解详情吧。

  古人养生之道

  十要

  齿要常叩:齿喜动,故要常叩。

学习啦在线学习网   胸要常护:胸即心窝,故要常护。

  耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。

  背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。

学习啦在线学习网   腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。

学习啦在线学习网   足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。

  津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。

  面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

  目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。

  睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。

  十忌

  忌湿地久坐:潮湿气主生疮毒,故忌之。

学习啦在线学习网   忌子时房事:阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。

  忌灯烛照睡:神不安,故忌之。

  忌早起科头:早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)

  忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。

  忌冷着汗衣:汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。

  忌热着晒衣:久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。

学习啦在线学习网   忌久观场演剧:久视久听,则神与精俱伤,故忌之。

  忌出汗扇风:汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。

学习啦在线学习网   忌夏月凉水抹簟,冬月热火烘衣冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。

  古人养生经验

学习啦在线学习网   1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

学习啦在线学习网   2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

  3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

  4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

  5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

  6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

  7.养生在勤,养心在静。

学习啦在线学习网   8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

  9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

  10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

  11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

学习啦在线学习网   12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

  13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

学习啦在线学习网   14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

  15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

  16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

  17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

  18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

学习啦在线学习网   19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

  20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

  21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

  22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

学习啦在线学习网   23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

学习啦在线学习网   24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

  25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

  26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

  27.睡觉不点灯,早起头不晕。

  28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

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