怎么养生才能健康
怎么养生才能健康
学习啦在线学习网 一个人要想在这世上快快乐乐的生活，健康养生是很重要的。那么，怎么养生才能健康呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
健康养生的方法 洗澡篇
学习啦在线学习网 一、疲劳时经常搓脸，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。
学习啦在线学习网 二、消化不良勤吸气，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次。
三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。
健康养生的方法 清洁篇
1、在用牙刷之前，应先放在热水中烫一烫，既能软化刷毛又能杀菌，每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，牙刷使用三周后，细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量，最好三周换一次牙刷。
2、毛巾最好每月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次用完后要清洗干净，每星期用开水煮十分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。
健康养生的方法睡眠篇
一、睡前散步，平心静气地散步十到二十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，是睡眠舒适，轻松。
学习啦在线学习网 三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。
健康养生的方法 水果篇
1、梨汁。梨肉香甜多汁，有清热解毒，润肺生津等功效。
2、柑橘汁。柑橘性凉味甘酸，有生津止咳，润肺化痰之功效，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、萝卜汁。萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
4、葡萄汁。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾，益气血，生津液，利小便等功效。
5、石榴汁。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴等作用。
6、秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。起居上要早睡早起。
7、土豆皮不宜带皮吃。土豆皮中含有“配糖生物碱“，其在体内累积一定到一定数量后会引起中毒。
8、红薯皮不宜带皮吃。红薯皮中含碱多，食用过多会引起胃肠不适，尤其是呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮更不能吃，容易引起中毒。
学习啦在线学习网 9、每天吃板栗预防口腔溃疡。
10、柠檬。柠檬有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维C的保镖，多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火，平时应多用柠檬泡水喝。
健康养生的方法 养发篇
学习啦在线学习网 1、脱发。“洗得越多，脱得越多”的说法是错误的，脱发是因为发根的脆弱，和洗发并没有直接关系。反而，如果不经常洗头，头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌就有更好的繁殖环境，脱发问题就会更严重。
2、7、8、9月份，由于头皮易受到这时季节的影响，脱发会比较多，如果每天脱发量在50到100根，并不用过度担心。
健康养生的方法 食物篇
1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。
学习啦在线学习网 2、泡菜。泡菜能健脾开胃，增进食欲，还能防止骨质流失。
3、多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒抵御流感。
4、过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。
5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。
学习啦在线学习网 6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食，消化系统就得不到应有的休息，使胃黏膜得不到修复的机会，破坏胃黏膜，从而诱发胃癌。
7、吃什么能消除体内的垃圾?海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤：绿豆汤能帮助排除机体内的毒物，促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物：能有效地清除体内污染物质。
健康养生的方法相关文章：
3.最健康的养生方法
7.健康养生运动方法