2017夏季养生的小妙招有哪些
2017夏季养生的小妙招有哪些
夏季会越来越热了,酷暑难耐,高温天气让人身体出现不适,这个时候要注意保健身体,以免疾病缠身。那么,2017夏季养生的小妙招有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
2017夏季养生的小妙招
一、防过敏
学习啦在线学习网 初夏花开,燕子归来。又到了一年一度繁花似锦的季节,柳絮也匆匆赶来争艳。这可难为坏了易过敏的小伙伴,外面大好风景,想出门走走,又怕花粉过敏。小编建议,出门口罩是一定要带的,眼镜也要备着,衣服材质最好选择纯棉的,穿着舒服对皮肤不刺激。专家指出,易过敏根本原因是体质问题,经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用。阳光用处这么大,还不赶快晒起来。
二、防出汗
初夏人的代谢水平提高,能量消耗高,所以要适量运动,切忌出大汗。散步是最为简便易行的运动方式。尤其在初夏的傍晚,气候比较凉爽。对老年人再适合不过。微信有个活动叫“微信运动”,可记录一天走了多少步,小编觉得非常实用,对自己一天的运动量有个大概了解,还可以看到其他人的运动量,有个比较。夏季运动一天一万步已经非常好了,既可以消耗掉多余的热量,还可以消除疲劳、促进血液循环,更为良好的睡眠打下基础。不管做什么运动,只要不出汗过度,保证夏季气血充盛,都是极好的。
三、防余寒
学习啦在线学习网 这个季节比较尴尬,既有春天的余寒,又有夏季的炎热。早晚太冷,中午太热,穿衣成了难题。而且湿气重很容易受寒气侵袭。早出晚归的小伙伴们注意了,一定要及时增减衣物,不要热着也不要冻着。老年人更要防余寒,阳光好的日子多出来走走,关节部位还是要保暖,不可大意让湿气钻了空子。
四、防疫病
有没有发现,最近几天蚊蝇渐渐多了。春末夏初,气候温婉湿润,最适合蚊蝇繁殖生长,它们是居家传播疾病的主力军。这个时候,大扫除就很有必要了。烧点热水用抹布深入清理房间每个死角,必要时可配合杀死蚊蝇药物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出来在阳光下暴晒,不穿的鞋子也该洗洗刷刷了,衣柜里放些防蟑螂的药片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民间有说法,立夏这天在室内熏艾,有芳香去湿、防疫病的作用,可保整个夏天不受蚊蝇干扰。老祖宗的法子总有那么几分道理,试试又何妨。
五、防伤脾
正餐一定好好吃,谷物为主,蔬菜肉类为辅。可以和家人朋友一起就餐,带来的愉悦是无法衡量的。想吃辣的时候就去买几个辣椒放进菜里,而不是去超市买那些袋装罐装的榨菜、辣豆干;想吃甜食的时候就去蛋糕店买块新出炉的甜点,它不含那么多的防腐剂、色素;总之,要吃的好,吃的健康,用健康的方式满足自己。好好保护我们的脾。
六、防焦躁
根据情绪调整自己的工作学习计划,白天做些执行、宣传的工作,晚上安排策划、文案的工作。保障30分钟午休时间,否则下午会非常疲惫。多喝水排出体内毒物。酷狗、百度音乐这些软件有很多音乐专题,可以选择轻松、欢快的听。陪家人多去公园走走,带些吃的野餐。周末多参加死党聚会,吐槽最近的遭遇,分享最近的喜悦。把负面情绪通通发泄出来,为明天积累更多正能量。
有助于夏季养生的食谱
推荐一:黄芪银花粥
学习啦在线学习网 材料:生黄芪50g、金银花40g、粳米50g。
学习啦在线学习网 做法:将配料洗净,将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中,放入砂锅内,加入1000ml水,煮沸20min,将纱布袋及药渣捞去,放入洗净的粳米,煮烂成粥。
功效:此膳能清暑热,解湿毒,夏季感受暑湿之邪,发热,四肢倦怠,恶心厌食者可选用此膳。
学习啦在线学习网 推荐二:排骨枸杞养颜汤
材料:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
做法:排焯水,洗净血水放入沙锅夏季养生 美容食谱加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
推荐三:牛奶薏米果仁粥
材料:核桃仁适量、松仁适量、葡萄干适量、薏米一杯、牛奶两杯、清水六杯、冰糖、蜂蜜、炼乳。
做法:葡萄干洗净,薏米洗净后用水浸泡2小时。核桃仁与松仁去皮后洗净。锅置火上放入清水与薏米,大火煮沸后转小火,熬煮40分钟后,加入牛奶与核桃仁,松仁,冰糖,继续煮10分钟。将粥晾一晾,撒上葡萄干,浇上蜂蜜与炼乳即可。
学习啦在线学习网 功效:薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效,四季都可食用。
学习啦在线学习网 推荐四:莲子百合汤
材料:瘦肉半斤,莲子一两,百合五饯,蜜枣四枚,生姜半片。
做法:莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。
功效:莲子乃着名滋养药食物,养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既滋补中气,健肺养颜,养神平压,而且味道相当可口。
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