吃出健康四季养生
学习啦在线学习网 健康都是吃出来的,所以吃什么和怎么吃很重要哦。怎么样才能吃的健康呢?下面学习啦小编为大家介绍吃出健康四季养生相关知识,希望对你有用!
四季养生健康吃
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉,应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物,少食酸性食物,以名伤用脾;仲春饮食宜辛甘,少食辛辣、黏冷、肥腻之物;晚春饮食宜清补。
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。夏季可适当选择一些滋阴补气的食物,多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃;不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。因此,为防燥邪为患,秋季宜多吃生津增液的食物;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。
学习啦在线学习网 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。而且冬季寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。冬季忌食寒性物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。
《黄帝内经》中说:春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,也就是常说的:春生、夏长、秋收、冬藏,这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
四季养生知识
学习啦在线学习网 春季:我们都知道春天四季之首是个万物复苏,绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变,时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了,都说春天阳气生发,应该要保卫体内的阳气,所以千万不要乱减衣服,对于爱美的女生也千万要注意,女性身体本就属阴。在生活中养生一定要注意,不要吃一些乱七八糟的食物,保持良好的饮食习惯,很多的对身体不好的食物,在生活中最好不要接触,比如那些垃圾食品、油炸食品,希望对大家有帮助。
学习啦在线学习网 夏季:夏天是个比较炎热的季节,很多卖冷饮如冰淇淋,饮料之类的,虽然可以解暑,但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用,生冷食物吃多了会对胃造成伤害,天气炎热的同时也会影响到人的情绪,使人心情烦躁,所以在饮食上会不规律,要么不吃饭,要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食,这些对身体健康都不利,当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善,讲究饮食调节,保持心情愉快最重要。
秋季:秋季天气没那么热了但早晚凉,这个需要注意了,要把握好温度不然很容易着凉,尤其是老人小孩,这个季节也是疾病高发的时候,感冒,咳嗽,支气管炎等疾病,所以防疾病要注意早晚温差,最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。
冬季:到了非常寒冷的冬季,大家需要注意的就是要注意防寒保暖了,冬天天短夜长,因为冷的原因,我们都喜欢赖床,习惯早睡晚起,由于冬季阳盛阴衰,所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉,出门的时候也要注意防寒,要多穿衣服。