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精神养生的方法

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  精神养生,就是通过怡养心神、调济生活等方法,保护和增强人的心理健康。下面学习啦小编为大家介绍精神养生的方法。希望对你有用!

  精神养生的方法

  (一)调神养生法

  1、清静养神

学习啦在线学习网   清静,是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念,可达真气内存,心神平安的目的。

  清静养神的方法

  (1)少私寡欲。少私,是指减少私心杂念;寡欲,是降低对名利和物质的嗜欲。《内经》指出“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿……所以能年皆度百岁而动作不衰。”减少私心、欲望,从实际情况出发,节制对私欲和名利的奢望,则可减轻不必要的思想负担,使人变得心地坦然,心情舒畅,从而促进身心健康。

学习啦在线学习网   (2)养心敛思。养心,即保养心神;敛思,即专心致志,志向专一,排除杂念,驱逐烦恼。《医钞类编》说:“养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全,若日逐攘扰烦,神不守舍,则易衰老。”只有精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志,才能做到安静和调,心胸豁达,神清气和,乐观愉快,这样不仅有利于学习和工作,而且能使整体协调,生活规律,有利于健康长寿。

  2、立志养德

学习啦在线学习网   正确的精神调养,必须要有正确的人生观。只有对生活充满信心,有目标、有追求的人,才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄,更好地促进身心健康。

  (1)坚定信念 养生,首先要立志,树立起对生活信念,对生活充满希望和乐趣。

学习啦在线学习网   (2)道德修养 《中庸》中进一步指出:“修身以道,修道以仁”,“大德必得其寿”。

  生理上来讲,道德高尚,光明磊落,性格豁达,心理宁静,有利于神志安定,气血调和,人体生理功能正常有规律的进行,精神饱满,形体健壮。

  3、开朗乐观

  (1)性格开朗 从大处着眼,从具体事情入手,通过自己美好的行为,塑造开朗的性格。

  (2)情绪乐观

  《论语》中说:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔”。乐观的情绪是调养精神,舒畅情志,防衰抗老的最好的精神营养。

学习啦在线学习网   4、保持心理平衡

学习啦在线学习网   长期处在高节奏的竞争环境中,容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理不好就会影响心理健康。

学习啦在线学习网   (1)培养竞争的意识和心理素质

  所谓竞争意识,就是要有进取心和高度的责任感。有高度责任感的人,表现于对知识的索取,对技艺的追求和对志趣的倾心。因此,视野开阔,生活充实。

  (2)克服自卑感,消除嫉妒心

  (二)、调摄情绪法

  1、节制法 所谓节制法就是调和、节制情感,防止七情过极,达到心理平衡。

  (1)遇事戒怒

学习啦在线学习网   “怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏,怒气还伤心、伤胃、伤脑等,导致各种疾病。

  制怒之法,道德是以理制怒。其次,可用提醒法制怒。再次,怒后反省,每次发怒之后,吸取教训,并计算一下未发怒的日子,养活发怒次数,逐渐养成遇事不怒的习惯。

学习啦在线学习网   (2)“宠辱不惊”

  2、疏泄法

学习啦在线学习网   把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡,称之为疏泄法。

  (1)直接发泄 用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去

  (2)疏导宣散 借助于别人的疏导,可以把闷在心里的郁闷宣散出来。

  3、转移法

  (1)升华超脱

  所谓升华,就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,用理智战胜生活中的不幸,并把理智和情感化作行为的动力,投身于事业中去,以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦,寄托自己的情思。超脱,即超然,思想上把事情看得淡一些,行动上脱离导致不良情绪的环境。

  (2)移情易性

  移情,即排遣情思,改变内心情绪的指向性;易性,即改易心志,通过排除内心杂念和抑郁,改变其不良情绪和习惯。

  (3)运动移情 运动不仅可以增强生命的活力,而且能改善不良情绪,使人精神愉快。

  4、五脏情志制约法

学习啦在线学习网   “怒伤肝,悲胜怒”;“喜伤心,恐胜喜”;“思伤脾,怒胜思”;“忧伤肺,喜胜忧”;“恐伤肾,思胜恐”。这是认识了精神因素与形体内脏、情志之间,及生理病理上相互影响的辩证关系,根据“以偏救偏”的原理,创立的“以情胜情”的独特方法。例如,或逗之以笑,或激之以怒,或惹之以哭,或引之以恐等,因势利导,宣泄积郁之情,畅逐情志。

  神养生法又称精神进补法,是一种通过净化人的精神世界、节制贪欲、调节情绪,使人的心态平和、乐观、开朗、豁达,从而达到心身健康、延年益寿目的的养生方法。精神养生法主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。

精神养生的方法

精神养生,就是通过怡养心神、调济生活等方法,保护和增强人的心理健康。下面学习啦小编为大家介绍精神养生的方法。希望对你有用! 精神养生的方法 (一)调神养生法 1、清静养神 清静,是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂
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