四款排毒养生粥
四款排毒养生粥
学习啦在线学习网 脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的MM们是否正在为此苦恼，其实这正是身体在发出排毒信号哦。那么排毒喝什么粥好?下面学习啦小编给大家介绍排毒养生粥，希望对你有用!
排毒养生粥
1、山药枸杞粥
学习啦在线学习网 熬制山药枸杞粥要准备的材料是：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯
调味料：冰糖1大匙
先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用
学习啦在线学习网 然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥
最后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可
这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效
2、红豆杞枣粥
学习啦在线学习网 红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时
学习啦在线学习网 将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可
3、百合莲子粥
学习啦在线学习网 用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米、莲子煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用
学习啦在线学习网 莲子有养心安神、健脾、补肾的作用
因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助
4、番薯粥
番薯粥是既美味又营养的一款养生粥，红薯紫薯都可以哦
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用
番薯是人们常食之佳蔬，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”
脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果
排毒养生小技巧
1、纤维质食品
学习啦在线学习网 纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、山药
学习啦在线学习网 山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
3、醋
学习啦在线学习网 研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
4、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。
喝水也有最佳时间的讲究：
1)早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。
学习啦在线学习网 2)下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。
3)晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
5、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。春季养生，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
6、地瓜
学习啦在线学习网 吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
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