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养生补血粥有哪些

时间: 保燕704 分享

养生补血粥有哪些

学习啦在线学习网   贫血的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽,那么怎么补血呢?下面学习啦小编给大家介绍养生补血粥,希望对你有用!

  养生补血粥1:血糯红枣粥

  做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖一起熬煮成粥即可。

  功用:补血。

  养生补血粥2:龙眼粥

  做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,一起熬煮成粥。

  功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

  养生补血粥3:羊骨粥

学习啦在线学习网   做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,捞出羊骨,以汤代水煮粥。粥成后加入葱、姜、盐等调味后食用。

学习啦在线学习网   功用:对贫血畏寒者有良效。

  养生补血粥4:首乌红枣粥

学习啦在线学习网   制首乌60克,红枣3~5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一两沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用砂锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  养生补血粥5:红枣玫瑰黑米粥

  原料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、干玫瑰花苞十几朵(我用的是云南本土的元宝红糖)。

  做法:

  1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮;(我是头天晚上泡的)

学习啦在线学习网   2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足;(以前我都是冷水熬粥,这回试验了一下,发现开水熬粥,更快更好!)

学习啦在线学习网   3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

  养生补血粥6:花生红枣黑米粥

  原料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

  做法:

  1、黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。

  2、可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

  养生补血粥7:红枣桂圆黑米粥

  材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒。

学习啦在线学习网   调料:红糖随意。

  做法

学习啦在线学习网   1·准备好所有的食材,红枣用清水浸泡。

学习啦在线学习网   2·糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用。

  3·免火再煮锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,在放入糯米和黑米。

  4·加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。

  养生补血粥8:大豆红枣粥

  原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g

  方法:

  1、将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。

学习啦在线学习网   2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟。

学习啦在线学习网   3、再加入大枣另熬40分钟即可。

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