养生养颜粥有哪些
很多人会出现食欲不振的问题,所以我们很多人都是喜欢在这个时候喝粥的,而且喝粥也是比较健康的养生方法的。下面学习啦小编给大家介绍养生养颜粥,希望对你有用!
养生养颜粥1:酥蜜粥
学习啦在线学习网 酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
做法:
学习啦在线学习网 将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
养生养颜粥2:胡桃粥
学习啦在线学习网 宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。
故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
做法:
学习啦在线学习网 取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
养生养颜粥3:红豆粥
红豆又称赤豆,为一种常见的杂粮,性平,味甘酸,具有健脾止泻,利水消肿等功效。
做法:
学习啦在线学习网 取红豆和大米,比例为2:1。新会陈皮,红豆和大米都淘洗干净;把食材全部放入高压锅中,加入适量的水;把食材全部放入高压锅中,加入适量的水;煮约20分钟左右,加入红糖后再次煮开即可!(喜咸者亦可加盐食用)。
养生养颜粥4:甜浆粥
大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
做法:
学习啦在线学习网 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
养生养颜粥5:脊肉粥
学习啦在线学习网 猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
做法:
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
养生养颜粥6:番薯粥
番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
学习啦在线学习网 本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
做法:
学习啦在线学习网 取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
养生养颜粥7:胡萝卜粥
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1.B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
做法:
取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
养生养颜粥8:熟地粥
学习啦在线学习网 本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。
做法:
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。
养生养颜粥9:枣仁龙眼粥
学习啦在线学习网 二药相配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。
做法:
学习啦在线学习网 将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。
养生养颜粥10:燕麦粥
学习啦在线学习网 燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
做法:
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
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