瘦脸瑜伽操怎么做
学习啦在线学习网 日常只需要在脸部做做瑜伽动作,就能让你紧实皮肤,紧致脸庞,达到瘦脸的效果。那么,瘦脸瑜伽操怎么做呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
瘦脸瑜伽操的做法
瘦脸瑜伽操的做法1、狮子吼
point:提拉整个脸部,脖子和胸口。 跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。
瘦脸瑜伽操的做法2、骆驼式
point:貌似倒立的动作,让血液大量充血在脸部,促进脸部循环,拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽,双手合十放在胸前。吸气时慢慢将骨盆力量向前,吐气时身体往后倾,胸口敞开往后,双手抓住脚踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
瘦脸瑜伽操的做法3、鱼式
学习啦在线学习网 point:强化脸部肌肉,让脸颊肌肉更加紧实。平躺,膝盖弯曲,脚踩着地板,手肘撑地。吸气时手肘用力往上推,额头顶地,借由肩膀力量往上,吐气时双手在胸口合十,嘴巴像墨鱼嘴往上噘起,停留5个呼吸,早晚各一次。
瘦脸瑜伽操的做法4、扭转鸭子式
学习啦在线学习网 point:拉伸两侧脸颊、加强颈部线条,避免松弛。盘腿坐,上身打直,双手分别放在两侧膝盖上,手心朝上。吸气时背脊打直,然后将左手放在臀部后侧,右手放在左膝上,吐气时肩膀往后拉长,头部跟着肩膀往后看,头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状,停留5个呼吸,左右各一次,早晚各一次。
瘦脸瑜伽操的做法5、瘦脸瑜伽操的做法眼睛蛇式
学习啦在线学习网 point:让法令纹的肌肉群往上提拉 趴在地上,双脚打开与骨盆同宽,双手放在胸口两侧,将手臂夹在身体两侧,肩膀内收。吸气时上身提起,吐气时骨盆撑地,将脸部表情皱成一团,嘴巴拉成一字状,停留5个呼吸,早晚各一次。
有助于瘦脸的五个按摩步骤
第一步:在脸上涂抹均匀紧致精华液后,用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。
学习啦在线学习网 第二步:双手的食指、中指、无名指由下颌处开始,打圈至耳旁,让脸部轮廓更有形。接著以指腹打圈方式轻轻按摩。
第三步:嘴唇紧闭,双眼张开,脸上呈自然表情,双手除中指外稍微弯曲,然后用中指指腹按住两边的鼻梁顺着鼻子线条往下拉,动作重复15次。
学习啦在线学习网 第四步:最后则是从鼻端开始,螺旋状方式由下往上轻轻的按摩。
第五步:最后用手掌轻轻拍打脸颊,然后用手掌温热脸颊,轻轻按压,就完成了整个的步骤。
可以帮助瘦脸的食谱
苦瓜瘦肉汤
学习啦在线学习网 材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
学习啦在线学习网 3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
学习啦在线学习网 功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。
西瓜雪泥
学习啦在线学习网 白菜炖豆腐材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。
做法:
1.将西瓜去皮切成小块。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
学习啦在线学习网 3.加入果糖拌匀即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。
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