13种让你每天瘦的减肥妙招推荐
学习啦在线学习网13种让你每天瘦的减肥妙招推荐
生活中能让你减肥的方法无处不在，只是看你有没有把握到，生活中的很多小细节如果坚持了其实就让你慢慢的在瘦。下面是小编为你带来的13种让你每天瘦的减肥妙招，一起来看一看吧。
13种让你每天瘦的减肥妙招
午餐时间多喝汤
根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。
再见!筷子
学习啦在线学习网 别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
洗衣服
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事，但不要小看这个动作，这个动作会让你额外消耗68卡路里!虽然数字不大，但在路上每个数字都斤斤必较!
学习啦在线学习网 除此之外，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量);弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量);甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦!(每半小时消耗136卡路里热量。)
买杂货时挑小包装的
当你在超市或量贩店买杂货时，请记得买小包装的。女孩们可能会有疑问「这样不是很不划算吗?」据专家解释这个小动作有可能会导致你多摄取44%的热量，影响可是很大的。
多吃瓜类和朝鲜蓟
瓜果类食物附含丰富维他命，像是西瓜和哈密瓜不仅含有大量水分，更能帮助体内排毒和细胞活化，最重要的是能让你有饱足感，而朝鲜蓟在台湾虽然很少看到，但它是一种高营养保健蔬菜，可以保护肝肾，加强肝脏排毒，且是一种减肥者最爱的粗纤维食物!
多做冲刺运动
除了适当的慢跑或一些有氧运动外，偶尔可以多做一些较具冲刺性的，像是100M快速短跑，这可以使你的心脏快速跳动，让你消耗一些额外的卡路里。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
尽情地唱歌
学习啦在线学习网 你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
勤动手指发短信
学习啦在线学习网 连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
开怀大笑
学习啦在线学习网 看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，接吻是一种天然的“清洁剂”。热吻时所消耗的热量是平时的两倍还多。这就是说，这样可以减肥。每天三个吻，每个吻持续20秒，也就是一分钟!就能让你达到减轻体重的目的。
学习啦在线学习网 你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻。如果持续接吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量噢。
减肥必吃的早餐食物
1、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
学习啦在线学习网 2、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、土豆:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
学习啦在线学习网 4、红枣:多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
学习啦在线学习网 5、苹果:其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
六大减肥方法让你轻松瘦身
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
2、多喝水
学习啦在线学习网 缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
学习啦在线学习网 3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?
5、多吃“燃脂”食物
学习啦在线学习网 多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
学习啦在线学习网 6、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。
猜你感兴趣：
2.减肥励志语录