女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦
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减肥是女人永恒的一个话题,减肥的方法确实挺多的,想找到合适自己的减肥方法却很难,以下就是让你越吃越瘦的9种食物。下面是小编为你带来的女人减肥吃的九种食物,一起来看一看吧。
女人减肥吃的九种食物
第一、饮料类
水
学习啦在线学习网 水是我们人体每天都要摄入的,我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜,水可以加快人体的代谢,能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量,别无节制喝水,最后喝出病来。
绿茶
学习啦在线学习网 绿茶一直都是减肥饮料的首选,它不仅能够抵抗癌症,还能抗氧化,最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶,不出一个月,保准瘦下来。
奶制品
学习啦在线学习网 这里的奶制品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能够促进肠道蠕动,加速排便;那么牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一点,但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用,体内的脂肪至少能减少70%以上。
第二、果蔬类
鸡蛋
学习啦在线学习网 鸡蛋中蛋白质的含量丰富,同时鸡蛋中也含有维他命B2,这种物质能帮助脂肪更快的代谢,帮助身体快速消除脂肪,更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋,即消脂又补充蛋白质。
西芹
学习啦在线学习网 西芹中钾含量丰富,对下半身的脂肪消耗有很大的帮助,平时来一份西芹炒肉丝,不但美味可口,还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里,木瓜可是丰胸的神器。但是,不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用,可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高,不过它最大的优点就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物。别忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
苹果
学习啦在线学习网 苹果的热量也是不低的,但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去,不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
学习啦在线学习网 奇异果中的不仅纤维量,维生素C量也高,这两样一结合,绝对是脂肪的克星,分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
女士减肥方法
1、卧躺瘦腿法
看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到好多人说这个减肥方法好,我就回去试下。
2、久坐椅子的瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
做法
学习啦在线学习网 a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
4、咖啡瘦腿法
学习啦在线学习网 材料:咖啡粉适量、按摩油适量。
学习啦在线学习网 方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
学习啦在线学习网 5、10分钟按摩
学习啦在线学习网 让腿细2~3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
学习啦在线学习网 1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
学习啦在线学习网 2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
减肥的食物
1、苹果
学习啦在线学习网 苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。
2、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。
3、胡萝卜
学习啦在线学习网 胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低,100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。
4、柠檬
学习啦在线学习网 柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,加速肠胃蠕动,有助于消化吸收,减肥功效很不错,而且柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质,美眉们平时可以喝柠檬水,刮油清脂功效就很不错,还能助你排毒养颜哦。
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