胖子瘦身的最快方法推荐
学习啦在线学习网 最近微博上有一个非常热火的新闻，讲的是一个胖子的故事，告诉我们永远不要嘲笑一个胖子，说不定她们那天就逆袭了，让你吓得魂都没了。下面是小编给你介绍的胖子瘦身的最快方法，希望对你有帮助。
胖子瘦身的最快方法
【第一招】
学习啦在线学习网 把车子停在离公司或目的地较远的地方，增加走路的时间。微运动时间：5分钟
【第二招】
学习啦在线学习网 减少搭电梯的机会，在公司或任何大楼的场所，若楼层不多，可改用爬楼梯的方式上楼。微运动时间：10分钟
需要提醒的是，若楼层太多爬完太喘或无法达成，部分楼层可以改搭电梯，等心肺功能进步后，再适度增加爬楼梯的楼层。下楼建议还是搭电梯，比较不影响膝盖。另外，膝关节退化、有心血管疾病或过度肥胖者，这招需要审慎评估，或请教医师是否合适。
【第三招】
下班或离开目的地走路到先前停车的地方。微运动时间：5分钟
【第四招】
到家附近的市场买东西，顺便逛一下街。微运动时间：10分钟
【第五招】
吃完晚餐后出门散步、透气。微运动时间：20分钟
如果才刚吃饱，建议先缓走再慢慢增加速度。另外，不建议在睡前2小时运动，有些人会因此亢奋而失眠。
哇!以上累计的运动时间已经有50分钟了!
食物减肥好
1、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
2、木瓜
学习啦在线学习网 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力)
3、芝麻
学习啦在线学习网 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、紫菜
学习啦在线学习网 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
减肥食谱
1、南瓜汤
学习啦在线学习网 原料：南瓜1个、姜少许
方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
2、炒黄豆芽
原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。
3、五谷米饭
原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴
学习啦在线学习网 方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
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