学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容整形>

胖子瘦身的最快方法推荐

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网   最近微博上有一个非常热火的新闻,讲的是一个胖子的故事,告诉我们永远不要嘲笑一个胖子,说不定她们那天就逆袭了,让你吓得魂都没了。下面是小编给你介绍的胖子瘦身的最快方法,希望对你有帮助。

  胖子瘦身的最快方法

  【第一招】

学习啦在线学习网   把车子停在离公司或目的地较远的地方,增加走路的时间。微运动时间:5分钟

  【第二招】

学习啦在线学习网   减少搭电梯的机会,在公司或任何大楼的场所,若楼层不多,可改用爬楼梯的方式上楼。微运动时间:10分钟

  需要提醒的是,若楼层太多爬完太喘或无法达成,部分楼层可以改搭电梯,等心肺功能进步后,再适度增加爬楼梯的楼层。下楼建议还是搭电梯,比较不影响膝盖。另外,膝关节退化、有心血管疾病或过度肥胖者,这招需要审慎评估,或请教医师是否合适。

  【第三招】

  下班或离开目的地走路到先前停车的地方。微运动时间:5分钟

  【第四招】

  到家附近的市场买东西,顺便逛一下街。微运动时间:10分钟

  【第五招】

  吃完晚餐后出门散步、透气。微运动时间:20分钟

  如果才刚吃饱,建议先缓走再慢慢增加速度。另外,不建议在睡前2小时运动,有些人会因此亢奋而失眠。

  哇!以上累计的运动时间已经有50分钟了!

  食物减肥好

  1、红豆

  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

  2、木瓜

学习啦在线学习网   木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)

  3、芝麻

学习啦在线学习网   芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

  4、香蕉

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  5、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  6、紫菜

学习啦在线学习网   紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

  减肥食谱

  1、南瓜汤

学习啦在线学习网   原料:南瓜1个、姜少许

  方法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状,放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时,让南瓜的香甜味完全释放。

  2、炒黄豆芽

  原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

  方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后洒上少许香菜。

  3、五谷米饭

  原料:糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

学习啦在线学习网   方法:糙米事先泡约2小时后,加入盐巴及油后蒸熟,再分别洒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。


猜你感兴趣:

1.胖子减肥励志名言

2.这4种常见的错误减肥方法

3.一周内如何快速瘦身

4.有土方法减肥快速减到90斤

5.减肥最方便的方法

6.过午不吃成功减肥的案例

胖子瘦身的最快方法推荐

最近微博上有一个非常热火的新闻,讲的是一个胖子的故事,告诉我们永远不要嘲笑一个胖子,说不定她们那天就逆袭了,让你吓得魂都没了。下面是小编给你介绍的胖子瘦身的最快方法,希望对你有帮助。 胖子瘦身的最快方法 【第一招】 把车子
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 一日三餐最佳时间推荐_减肥食谱
    一日三餐最佳时间推荐_减肥食谱

    学习啦在线学习网一天之中,一日三餐、一餐不落,是多数人日常的进食习惯。想要吃的健康,一日三餐的时间选择、饮食搭配必不可少。下面是小编为你带来的一日三餐最

  • 怎么睡觉能减肥呢
    怎么睡觉能减肥呢

    减肥药运动很痛苦怎么办?有什么好的方法能轻松快速减肥呢?这种方法还是有的,比如:睡觉就能让你轻松瘦身减肥哦。下面是小编为你带来的睡觉能减肥

  • 懒得动也能瘦身吗
    懒得动也能瘦身吗

    学习啦在线学习网对于大家点离开说运动能有效的减肥,让身体瘦下来,可是天气寒冷的时候大家都不愿意动,这可怎么办呢?下面是小编为你带来的懒得动也能瘦身,一起来

  • 怎么样做运动减肥最快最有效
    怎么样做运动减肥最快最有效

    运动能减肥是很多人都尝试过的方法,大家只知道能减肥,那么,你知道怎么做才有效果呢?下面是小编给你介绍的运动减肥最快最有效的方法,希望你有帮

3817581