女人怎样保养卵巢不衰老

　　卵巢被称为女性健康美丽的“生命之源”，因此卵巢保养对女性朋友来说非常重要。下面学习啦小编给大家介绍女人保养卵巢的方法，希望对你有用!

　　伤卵巢的恶习

　　1. 久坐不动最伤卵巢

　　① 坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

学习啦在线学习网 　　② 上楼时不乘电梯，走楼梯。

学习啦在线学习网 　　③ 工作一个小时后站起来适当活动一下。

　　④ 在电视播放广告时，站起来走动一下。

学习啦在线学习网 　　女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。

　　专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。

　　2 卵巢最怕熬夜!

　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

　　调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

学习啦在线学习网 　　专家建议：养成规律的生活作息习惯。

　　女人不同阶段的卵巢保养方法

学习啦在线学习网 　　第一阶段：20岁-35岁

　　卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

学习啦在线学习网 　　卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

学习啦在线学习网 　　对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润

　　第二阶段：35岁-40岁

　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

　　在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

　　对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

　　第三阶段：40岁-45岁

　　卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

　　40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退学习啦在线学习网、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

　　第四阶段：45岁之后

学习啦在线学习网 　　卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

学习啦在线学习网 　　处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

　　对策：步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。