美容养颜餐

学习啦在线学习网 　　美容养颜餐除了美容养颜和提高免疫力等功效外，更因为加了杏仁露而增添了特有的营养。下面学习啦小编给大家介绍美容养颜餐，希望对你有用!

　　美容养颜餐

　　第一天：餐后来一道“猕猴桃色拉”

　　重点：帮助肌肤排毒

学习啦在线学习网 　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。

学习啦在线学习网 　　猕猴桃色拉的做法：

　　原料：

　　猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。

　　做法：

　　1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

学习啦在线学习网 　　2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。

学习啦在线学习网 　　3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。

　　第二天：餐前来一碗“海带猪脚汤”

学习啦在线学习网 　　海带猪脚汤的做法：

学习啦在线学习网 　　重点：增加肌肤的弹性

　　猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　原料：

　　猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、猪脚块在沸水里焯过;

　　2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮，在大火过程中下海带;

学习啦在线学习网 　　3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。

　　第三天：早餐豆浆正餐豆制品

学习啦在线学习网 　　重点：增加肌肤的细滑度

学习啦在线学习网 　　豆浆和豆制品中富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

学习啦在线学习网 　　五豆豆浆的做法：

　　原料：

　　黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　做法：

　　1、五种豆类浸泡6～16小时，备用;

学习啦在线学习网 　　2、将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，

　　3、用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　第四天： “红豆汤” 代替饮水

　　重点：补血行气排水肿

学习啦在线学习网 　　红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸。

学习啦在线学习网 　　桂圆大枣红豆汤的做法：

　　原料：

学习啦在线学习网 　　干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用;

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学习啦在线学习网 　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸;

　　4、加入桂圆;

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水

　　重点：加速代谢和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

　　红糖糕的做法：

　　原料：

　　汤面、红糖

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、烫面小剂子按成小圆片;

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　　4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

学习啦在线学习网 　　5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯;

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　　第六天：三餐不忘薏仁牛奶粥

学习啦在线学习网 　　重点：滋润肌肤突出美白效果

　　牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。

学习啦在线学习网 　　薏仁牛奶粥的做法：

　　原料：

　　15克薏仁、15克红豆、15克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

学习啦在线学习网 　　1、先用冷水把薏仁和红豆一起浸泡三十分钟。

　　2、把浸泡后的薏仁和红豆放入电锅中煮熟备用。

学习啦在线学习网 　　3、把冰糖放入电锅中和薏仁、红豆一起搅拌，一直到冰糖溶化为止，再加入低脂鲜奶，稍微搅拌均匀，就可以食用了。

　　第七天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶

　　重点：活血养颜

学习啦在线学习网 　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。

　　蜂蜜红枣茶的做法：

　　原料：

　　干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

　　做法：

　　1、干红糖洗净，将枣切开挖去核。

　　2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。

学习啦在线学习网 　　3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。

学习啦在线学习网 　　4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。

　　5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。

　　6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。

学习啦在线学习网 　　7、枣皮也留在其中，所以饮用时会有枣皮，一起吃掉吧。

　　注：

　　1、枣核性燥热，容易使人上火，所以要去掉枣核后再煮。

　　2、糖尿病人不宜多吃枣。