美容养颜的食谱

　　眼下季节适宜多吃一些美容养颜的食物，尤其是女人，经常喝适应的汤，能养生、美容。下面学习啦小编给大家介绍美容养颜的食谱，希望对你有用!

　　美容养颜的食谱

　　紫薯银耳汤

　　材料：紫薯，银耳，冰糖

　　做法

　　1.将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

学习啦在线学习网 　　2. 紫薯去皮切小丁。

学习啦在线学习网 　　3. 银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。

　　4. 将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

学习啦在线学习网 　　5.6. 1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

学习啦在线学习网 　　另，关于银耳汤的营养和功效，我从网上查了一些，整理如下：

学习啦在线学习网 　　(1)银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

　　(2)银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。

　　(3)银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。

学习啦在线学习网 　　(4)银耳富含维生素D，能防止钙的流失，有益于生长发育。

　　(5)银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血之效。

　　银耳莲子羹(美容润肺汤)

　　材料：银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克。

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎。

　　2、加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水。加入莲子、百合、一起熬2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子、冰糖，把冰糖熬化即可。(也可以不加莲子和百合)

　　冰糖雪梨银耳羹

　　银耳，别名白木耳、雪耳，是一种粗纤维的减肥食品，营养价值非常高，被人们誉为“菌中明珠”。银耳性平味甘淡，能滋阴润肺、养气和血、补脑提神，对阴虚火旺、不能吃人参鹿茸的人是一种良好的补品。特别适合女性食用，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助于减肥作用;富含的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　材料

　　银耳30克，梨1个，红枣3-5颗，枸杞10克，冰糖适量

　　做法

　　1、准备：将银耳洗净泡发，用手掰成小片;梨削皮、去核，片成薄片;红枣、枸杞洗净，备用。

　　2、银耳入汤锅，加入8杯水，先大火煮开，再改小火煮30分钟;然后加入梨片和红枣，再煮约10分钟后加入冰

学习啦在线学习网 　　糖继续煮20分钟或至汤黏稠，最后加入枸杞煮5分钟关火，焖1-2小时即可饮用。

　　小诀窍

学习啦在线学习网 　　1、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血粘度增高。

学习啦在线学习网 　　2、银耳能清肺热，所以外感风寒者忌用。

　　冰糖木瓜炖银耳

学习啦在线学习网 　　李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

　　材料

　　木瓜0.5个，银耳2朵，冰糖50克

　　做法

学习啦在线学习网 　　1.用温水把银耳泡10-15分钟~

　　2.木瓜从中间切开，去皮去籽，然后切成小块~

学习啦在线学习网 　　3.把银耳放入锅中炖1小时后，放入冰糖和切好的木瓜~

学习啦在线学习网 　　4.因为木瓜本来就可以生吃，不宜炖太久，10分钟以后就可以了~

　　花生红枣养血汤

　　香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。

　　材料

　　主料：花生50g，红枣80g，木耳50g， 红糖 80g，辅料：蜂蜜适量

　　做法

　　时间：10分钟

学习啦在线学习网 　　烹饪时间：45分钟

学习啦在线学习网 　　1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

学习啦在线学习网 　　2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

　　提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

　　桂圆红枣鸡蛋糖水

学习啦在线学习网 　　干桂圆 100g，小红枣 15粒，鸡蛋 1枚，黄芪 100g，冰糖 15g

　　做法

　　干桂圆去壳去核，果肉留用。红枣去核，清洗干净。鸡蛋放入小煮锅中，煮熟后捞出，待凉剥去蛋壳。

学习啦在线学习网 　　煮锅中加入1000ml凉水，大火煮开后放入剥好的桂园肉、枣和黄芪，煮20分钟后转小火炖煮约90分钟。

学习啦在线学习网 　　熄火前加入冰糖和去壳的煮鸡蛋，待冰糖全部融化即可。

　　小诀窍

　　产后体虚的女性可以将用料中的冰糖换成红砂糖，补气血的功效会更好。

　　红枣最好去掉枣核，否则会引起燥热。

　　山药美白汤

　　鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片

　　做法

学习啦在线学习网 　　(1)鸡腿洗净切块。

学习啦在线学习网 　　(2)将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。

学习啦在线学习网 　　(3)将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

　　滋阴补气三元汤

　　莲子，红枣，桂圆，冰糖

　　做法

　　1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时

学习啦在线学习网 　　2.干桂圆肉和红枣都清洗干净

　　3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦