美容养颜减肥
美容养颜减肥
学习啦在线学习网 上班族们在面对电脑一整天,肌肤状态不好,那么怎样才可以美容减肥呢?下面学习啦小编给大家介绍美容养颜减肥,希望对你有用!
美容养颜减肥水果餐
西施橙炒虾仁
学习啦在线学习网 主料:鲜橙3个,虾仁100g。 调料:柠檬汁150g。
制作方法: 1.将鲜橙1开为2,将橙肉挖起,用开水浸熟备用;
学习啦在线学习网 2.将虾仁在背开刀打焯拉油;
3.起锅把柠檬汁注入锅内,加入虾仁拌好,倒入橙上面即可。
特点:西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物,所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁,能降低虾仁腥味,并起到增鲜、开胃的作用。
银果菠萝杯
学习啦在线学习网 主料:菠萝1只,白果100g,蟹柳80g。 调料:柠檬汁150g。
制作方法: 1.将菠萝削干净,切成三段,做成杯形,备用;
2.把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯备用; 3.起锅加入柠檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠萝杯上即可。 特点:此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。
金银盏
主料:生咸蛋黄8只,节瓜3条。 调料:五香粉,味精,二汤200g,生粉10g,老抽5g。
制作方法: 1.将节瓜去皮,切成环形,酿上咸蛋黄,蒸熟;
2.起锅把二汤倒入锅内,调味勾芡淋上盏即可。
特点:节瓜富含纤维素,节瓜与咸蛋黄合炒,能降低蛋黄中的脂肪,以达到美味瘦身的效果。适合秋季解燥食用。
美容养颜减肥食谱
学习啦在线学习网 1、薄荷柠檬冰爽茶
提起柠檬,很多女性第一时间应该会想起的是美白,而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品,打成果汁后不仅能直接饮用,也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然,柠檬也具有很好的减肥功效,因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。
学习啦在线学习网 原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。
做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片。按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。放入冰块即可。
2、奇异蛋羹
原料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖少许。
做法:将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1。将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。
学习啦在线学习网 3、芦荟猕猴桃冰沙
猕猴桃具有十分良好的减肥瘦身功效,但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素,对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效,而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦!
原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。
学习啦在线学习网 制作:猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用。搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖。再加入白开水或者纯净水。搅拌至碎,放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
4、酸奶苹果沙拉
用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。
学习啦在线学习网 做法:苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
学习啦在线学习网 小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
5、凉拌苹果丝
学习啦在线学习网 苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
学习啦在线学习网 材料:脆苹果2个、大头菜200克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。
学习啦在线学习网 做法:苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用。大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用。将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。
小贴士:大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。
6、柠檬醋
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
制作方法:选购漂亮的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到一般的五金行,买20入的容器。将柠檬头尾切除,切成薄片。柠檬一定要全干不能有水气,才能够切片,否则会坏掉。将切好的柠檬片放入玻璃容器中,再将冰糖与糯米醋放入。最后将瓶盖盖紧,约3个月即可食用。
学习啦在线学习网 小贴士:以上的制作方法可依柠檬量做变动,一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用,而一定要加入冰糖,比较润肺不伤胃,对减肥者是一小福音。