青少年眼保健操视频
青少年眼保健操视频
6月6日是全国爱眼日,眼睛对我们来说是非常重要的,但是在日常生活中,我们总是用不正确的用眼方式来伤害眼睛,今天不如就来看看中医怎么护眼。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下青少年眼保健操视频吧。
青少年眼保健操视频教程 如何预防电脑眼的6个方法
1、放松眼球
长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时,停下工作,眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下,眼球表面也会回复一下湿润,然后张开眼,抬头望向远处30秒,眼睛就会很舒服,这样除了可以起到预防电脑眼的作用之外,还有预防近视。
2、过滤蓝光
学习啦在线学习网 佩戴可以过滤蓝光的专业数码防护眼镜,电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳,更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
3、保持良好的工作姿势
学习啦在线学习网 保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4、控制环境光线
周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
5、合理膳食
学习啦在线学习网 为了防止电脑操作者患上干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
6、及时就医
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,甚至出现眼球胀痛,休息后仍无明显好转,那就需要看眼科医生了。
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