防颈椎病的保健操视频

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　　防颈椎病的保健操视频教程　　缓解疲劳的保健操

　　1、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

　　2、十指指尖相互挤压。

学习啦在线学习网 　　3、两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　4、双手用力紧握拳头。

　　5、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

学习啦在线学习网 　　6、咬紧牙关不放松。

学习啦在线学习网 　　7、张大嘴默喊五秒钟。

　　8、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　9、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　10、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　11、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

　　12、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

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