回春医疗颈椎保健操视频

学习啦在线学习网 　　保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易不适。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下回春医疗颈椎保健操视频吧。

　　回春医疗颈椎保健操视频教程　　练颈椎保健操的步骤

　　第1节：仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。

学习啦在线学习网 　　第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。

学习啦在线学习网 　　完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作。

　　第3节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。

　　第4节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。

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