健康之路颈椎保健操视频

学习啦在线学习网健康之路颈椎保健操视频

学习啦在线学习网 　　白领是人人羡慕的一份职业，不仅体面而且薪水也非常可观，但是长期坐在办公室工作的白领很易得妇科疾病，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下健康之路颈椎保健操视频吧。

　　健康之路颈椎保健操视频教程　　保健操的动作

学习啦在线学习网 　　1、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

学习啦在线学习网 　　2、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

学习啦在线学习网 　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　5、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

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