腰椎颈椎医疗保健操视频

学习啦在线学习网腰椎颈椎医疗保健操视频

学习啦在线学习网 　　颈椎保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下腰椎颈椎医疗保健操视频吧。

　　腰椎颈椎医疗保健操视频教程　　预防腰腿痛的保健操

　　(1)伸屈压腿

　　坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟着地，足尖翘起;然后上体前屈，两臂前伸，胸部尽量接触腿。接着再换另一腿做。这个动作主要伸拉腿的韧带，保持腿的修长健美。

　　(2)伸臂压肩

　　面向椅背，两脚分开站立，体前屈，直臂，两手扶椅背。然后肩、胸做弹性下压动作，反复运动。这个动作主要伸拉肩部。

　　(3)蹲起压肩

　　背向椅背，两脚分开站立，两手向后扶椅背。然后，身体尽量下蹲，并保持上体垂直。如此，一蹲一起的上下活动(伸拉肩部韧带，预防肩周炎)。

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