颈椎病保健体操高清视频
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晓琼996由 分享
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。下面是学习啦小编为你带来的颈椎病保健体操高清视频，一起来看一看吧。
颈椎病保健体操高清视频教程
颈椎保健操
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
学习啦在线学习网 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
学习啦在线学习网 摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
学习啦在线学习网 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
学习啦在线学习网 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
准备姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
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