半小时减肥操视频

半小时减肥操视频

学习啦在线学习网 　　对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下半小时减肥操视频吧。

　　半小时减肥操视频　　快速减肥操

　　快速减肥操第一步

　　1.双脚尽可能地跨开，目视前方;

　　2.双手弯曲在胸前，掌心相对，身体前弯;

　　3.身体向右侧倒，用右手和左脚撑住地面;

　　4.右脚向外踢出伸直，左手自然向上弯曲摆动，保持平衡;

学习啦在线学习网 　　5.换另一边继续练习;

学习啦在线学习网 　　快速减肥操第二步

　　这组动作会相当低随意，不要求你做到百分之百的标准，只管练习即可。

　　1.仰卧在地面，同时膝盖弯曲，双脚放在地面;

　　2.上身紧贴地面，双手握拳，弯曲放在胸部两侧;

学习啦在线学习网 　　3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来，然后用双手撑住地面，双脚蹬地抬起，尽可能地接近倒立的姿势;

　　4.恢复1的姿势，将仰卧起坐和倒立的动作交织进行练习。

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