学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 其它操 > 多燕减肥操视频

多燕减肥操视频

时间: 晓琼996 分享

多燕减肥操视频

学习啦在线学习网   所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,下面是学习啦小编推荐给大家的多燕减肥操视频,供大家参考。

  多燕减肥操视频教程  有氧减肥运动

学习啦在线学习网   有氧运动1. 各种有氧操

  我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  有氧运动2. 单车

学习啦在线学习网   现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

学习啦在线学习网   有氧运动3. 跑步(快走)

  户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

猜你感兴趣:

1.热力减脂健身操教学视频

2.其它健身视频

3.拉丁热舞塑身操教程视频

4.有氧搏击健身操教程视频

5.健身视频教程

6.2017年广场舞蹈健身操视频

2820753