简单舞蹈减肥操视频
时间：
晓琼996由 分享
简单舞蹈减肥操视频
学习啦在线学习网 运动减肥是一种绿色的减肥方法，通过运动来提高代谢率从而促进减肥，下面是学习啦小编推荐给大家的简单舞蹈减肥操视频，供大家参考。
简单舞蹈减肥操视频教程 睡前五招减肥操
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。
学习啦在线学习网 效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
学习啦在线学习网 2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。
效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
学习啦在线学习网 3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!
学习啦在线学习网 效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦!
学习啦在线学习网 4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。
学习啦在线学习网 效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。
5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。
猜你感兴趣：
4.简单的减肥操视频