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简单易学的减肥操视频

时间: 晓琼996 分享

简单易学的减肥操视频

  营养师提醒大家,减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,具体来说,就是少吃多运动,即通过“少吃”控制热量摄入,通过“多动”增加人体热量消耗。下面学习啦小编和大家一起学习简单易学的减肥操视频。

  简单易学的减肥操视频教程  正确快速的减肥方法

  第一:慢跑减肥法:慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

  第二:饮食减肥,比如香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

  第三:“想抑制食欲,还可以把家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色,或者是烦杂、浓郁的颜色。清淡的色彩有利于减轻食欲,让你没有吃饭的心情,从而达到抑制食欲的作用。蓝色能平伏心情,令人的心理持续一种平静的状态。所以,厨房、餐具选用蓝色的话,令消化系统变得缓慢,大大减低进食的欲望,能有效控制食量。

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